看上层的图，板手时其实是可以借力的，但是借力的关键在于你二头的静止力，用身体后倾的力量可以在肘关节角度不变的前提下把对方的手臂扯过来，就像你大重量弯举要用腰借力是一个感觉，图1是起始姿态，图2是正确结果，图3是错误的结果，因为二头不够强，身体后倾借力反而拉直了自己的手臂。由此可见，借力是否成功其实是你能否用二头固定住你的肘关节。你的肘关节在不同的角度下的固定力是不同的，你必须在比赛开始后立即进入你最强的固定姿态，然后身体后倾借力把对方手臂拉直，一个侧压就结束了。关键是你如何立即进入自己的最强固定姿态，告诉你们几点诀窍。第一是找到自己的最强固定姿态，然后着重训练这个姿态的固定力。第二是比赛开始前你在规则允许的情况下尽量去接近这个姿态，但不要被对手发现有任何端倪。第三是比赛开始后用身体的微弱移动帮助自己达成这个姿态。这个是非常有技巧的，但我教不了你们，只能你们自己去体会

下面说扣腕，这个其实是你最强固定姿态的一个部分，扣的深度不是越深越好，关键是进入最强固定姿态，然后身体借力。

以下是我的训练方法

发错吧了

挺好我也很喜欢锻炼手腕

欢迎欢迎！！继续

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其实我所讲的固定姿态就是锁臂技术，最著名的是德文锁，一种防守姿态，但是我基本不用，我的锁是手肘靠在侧肋部，身体靠前，以增加借力动作的幅度，发挥最大爆发力

要顶 多种力量训练都要学习一下

很有必要训练掰手腕 首先对硬拉提升帮助大 其次要是蹲拉200的力量掰手腕输给一个猴子 就会被嘲笑 哈哈哈你的肌肉是死的 没爆发力 ，中看不中用

腕指是第一要素，腕不够一切白搭