早上一杯淡盐水，最近肠胃不是很好，中午一根香蕉，午餐5小片蒸的红薯另加青菜，下午做了两个小时的卫生，吃了6个草莓，晚上散步半小时，回来做了50个上下深蹲，压了下腿10分钟

活在废旧的时光里，是对今天的不礼貌，
珍惜今天的生活，就是对明天最好的尊重；
不要把今天只是当成飞向明天的跳板，
更不要背着昨天追赶明天而忘了今天的生活，
短暂的人生，谁都没有资格奢侈到可以浪费今天的生活！
越来越觉得每天能睁开眼迎接新的一天真的是一件很幸福的事！！
晚安

跟你一起

饮水的4个最佳时间
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少最好不吃
　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
　　3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
　　4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
　　5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
　　6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
　　7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
　　8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
　　9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，肚子会成无底洞哦。
　　10.感到肚子饿时，先吃点低热量的小东西会比强忍肌饿来得好。
减肥从小事做起！

带我一个

快过年，先管住嘴，早餐一个小红薯帮助消化肠胃，很有效果哦

买了很多水果，有圣女果，火龙果，苹果，香蕉

当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈

现在肚子有点儿饿了，吃了个苹果，中午只吃菜不吃主食

过午不食第三天，没有觉得饿，得减少中午的食量了