Day1
一节瑜伽，一次体测

Day2
一节私教，学完新玩具

Day3
一节50分钟动态课基本累趴；
10分钟椭圆机，其中两分钟变速心脏要跳出来了；
自由力量区，2kg小哑铃箭步蹲(15*3)；40kg杠铃直腿硬拉(12*3)；卧推凳俯卧提腿(15*2)。
本来还想练肩，但是手软放弃
最后蹭了拉丁课的热身(民族华尔兹)，人家上课我就闪了。

Day4
50分钟普拉提；
20分钟自由力量区轻虐下背与侧腰；
75分钟瑜伽。

Day5
50分钟普拉提，重点是上腹，侧腰，臀中肌；
20分钟板凳举腿，目标下腹；
5分钟深蹲，臀大肌无感；
今天的体重。

Day6.
75分钟瑜伽；
瑜伽辅具与生理期体式思考；
一个人闷头琢磨‘’凯迪拉克床‘’无果。
生理期狂吃黑睡不太好吧

Day7
情人节，家里蹲。
半俯卧撑3组，徒手深蹲3组。
我爱我自己

阿姨下午好…

Day10
年根了还有这么多人坚持不懈，好惭愧
自罚卷腹3组，仰卧举腿3组，俯卧举腿3组，每组都力竭

Day12
臀+下腹
不知1个月够不够我来“认识自己的屁股”
今天右膝有反复