我的目标是在半个月里把烟量控制在每天三支，今天是第一天，从今天开始努力！

加油！

顶贴支持！

傻傻，今天抽了几支呀，要老实哟

先控制控制，做好戒的准备。

戒烟1年8个月看望戒友！提前祝：春节快乐！！全家幸福安康！！！
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我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟毒受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于每天都有1440人因吸烟而死。
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吸烟其实就是吸毒，只是对于我们吸烟者来说，不愿意承认吸烟就是吸毒这一点而已。
尼古丁是一种代谢奇快的毒品，吸烟后半小时，血液中尼古丁含量就下降50%，再过半小时就会下降到25%。这是大部分人每天吸20支烟的原因。每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状，让你产生再来一支的感觉。一旦你理解了尼古丁上瘾机制，你就明白吸烟是暂时缓解尼古丁上瘾的戒断症状，吸烟真正原因就是尼古丁上瘾！尼古丁是一种毒品，随着烟瘾逐渐加深，会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁还会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。不要等到想戒烟的时候却发现为时已晚或是为时已晚的时候才想到戒烟..........
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吸烟成本相当高昂，按50年计算：每天20支，一生花在烟上的钱达36万元以上；每天40支，一生花在烟上的钱多达70万元以上。而我们花这些钱做了什么？要是点火把这些钱烧掉，你真会不心痛？而事实上正是我们自己亲手将这笔钱1张1张烧掉！然而吸烟成本最高昂的是，我们花钱往自己肺部填充致癌性的焦油，导致血液中毒，血管堵塞；我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气，令人昏昏欲睡，意志和勇气消沉，提不起精神；我们花钱把自己变得满口烟臭，牙齿焦黄。可笑的是，我们花钱的目的却是麻醉毒害自己直至死亡！我们又能从吸烟中得到什么？什么都没有得到！
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吸烟如《围城》，吸烟者千方百计想逃出城，而非吸烟者却前赴后继想冲进城......
千辛万苦的进了城，才知道出城的艰难......
如果说每年不再有新增吸烟者，那么等我们这批烟民死后，中国就是无烟国了------？这是多么美丽的梦啊！
然而，事实上这并不是梦------需要我们每一位成功戒烟者帮助1名吸烟者成功戒烟+阻止1名青少年吸烟，很快就可以实现这个美丽的梦！
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戒烟建议，供戒友参考：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
第三，多喝水，建议不要依靠口香糖、零食、电子烟等替代品戒烟。
第四，依靠决心和意志力渡过最艰难的前7天；依靠意志力和思想认识渡过最关键的前21天。
第五，戒烟21天，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你身体已不再需要烟，你只需依靠思想认识戒心瘾。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。记住：戒断症状对身体有益无害！笑傲！
第七，戒烟30天，你已小有成就感；戒烟100天，你已来到了成功戒烟的路上，前途一片光明......
第八，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0，意味着已成功戒除了心瘾。
第九，戒烟210天，再复吸的可能将降低到7%，基本算成功戒烟。
第十，烟草唤醒力极强，1-2盒烟就足够让你回到戒烟前的烟瘾水平。据统计，戒烟成功率相当低，仅7%，这就意味着93%的戒烟者都倒在了复吸的血泊之中，我和大家一样难以接受这个数据。无数戒烟英雄都难过复吸这一关，因此，加强思想认识，拒绝复吸诱惑对戒烟来说更加至关重要。同时，反复的戒烟-复吸-戒烟对我们身体和身心伤害很大。个人建议，一旦下定决心戒烟，戒就一戒必成；戒烟前一定做好充分的思想准备。
最后，戒烟是一生的修行，鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己!
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结束语：
早戒烟早受益！
早戒比晚戒好！
戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！
不要等到想戒烟的时候却发现为时已晚或是为时已晚的时候才想到戒烟..........
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但愿对你成功戒烟有所帮助.....

最近春节临近，亲朋好友都回来了，每个人见面就是烟发上，看着别人给自己发烟，不停的拒绝各种诱惑，努力克制自己，终于还是控制在每天三支烟！继续努力！睡觉了

支持戒烟，加油！
科研资料证实：多巴胺让人感受到宁静愉悦。
抽烟，就是用尼古丁强制榨取多巴胺，并伤害了人体自身的多巴胺分泌能力。
戒烟，就是取缔强制榨取，逐步夺回自主权，让受伤的多巴胺分泌功能逐步恢复。
病来如山倒，病去如抽丝。
我们需要理解和忍受取缔尼毒后，自身分泌功能有个逐步恢复过程。在这过程中，自己对吸烟的思想认识起着极为重要的决定作用。
只要主动接受并信服吸烟不是乐趣享受，运用积极健康的心理暗示，恢复过程中的不适感就可减轻，甚至微不足道。
随着一天天持戒，带来与日渐进的自身多巴胺分泌功能的恢复，我们终将夺回属于自己的宁静愉悦！

今天全天继续坚持三支政策，有几次摸到烟都忍住了，继续努力摆脱尼古丁

如果可以三只的话，就不要戒了！

啦啦啦，么么哒，加油

戒烟趁早

最近春节几天一直呆家里，没怎么出去，烟量能控制在三支内，过了初一就开始出去走亲戚，串门更考验人的时候到了。。

最近三天没抽烟，感觉第一个比较焦虑，脾气易怒，晚上睡觉不好