深蹲

多高呀你？

穿牛逼鞋试试

终于可以现身说法啦！160，65kg，女胖子一个，1个月后从210摸到235。我就是每两天蛙跳60个，早上练800，晚上对着墙蹦哒，然后高抬腿加30米变速4组。提踵100个，不够可以去跑楼梯。摸高和往返都是爆发力嘛！

楼主我想问问考警察笔试考什么

我也考的去年 去年笔试过了体能测试1000米跑了5分钟被刷 现在练了两个月1000米3分40秒左右 呵呵 每天长跑8000米 只要有心 必过！

很简单的，而且有三次机会噢～

体检到心房肥大，可不可以考警察啊。

我也跳不到～171

我165都能摸到 现在长胖跳不起了 多锻炼 戒烟 注意饮食

楼主，考警察都考什么啊，求赐教（笔试的东西）

楼主，制定系统的力量训练，练得很快，但是不知道你的底子，如果你肯刻苦，两个月提高5厘米以上很容易。本人以前从事足球训练的，守门员。进了大学身体各种荒废，但是遇到有什么企业或者学校重大比赛，我还是有毅力苦练力量，我一个月就能练起来。