顶

ins难的话，p90吧，但是90时间长，挺枯燥的，
in跟不下来可以慢慢来，

max30第一个月比ins第一个月的强度大得多，已经接近ins的第二个月了。强度大，休息时间少，其中一集俯卧撑达到180多个。你ins第一个月都做不清楚的话建议不要尝试。还有p90x是练肌肉的，不是有氧减肥，根据自己的需求想清楚。