我183cm，82.5kg，因为天冷夜跑停了好几个月了，家里不隔音而且楼下邻居有小宝宝。年前买的跳绳，现在苦于没有运动场所（看到有人说，在水泥地上跳绳对膝盖有损，我便没敢尝试。）求大家给想个办法。