然后第三次暴食是今天早上，就在刚才，先是喝了一瓶牛奶，吃了半块土司+两个小馒头，然后吃了五个粘豆包，接着觉得还没饱就吃了一小包苏打饼干，那时候已经饱到打嗝了，可是感觉苏打饼干味道不错又打开了一包，觉得干又开了一瓶牛奶，吃完以后，才发现已经撑得我胃都快炸了，罪恶感又充斥了我的整个大脑

刚从减肥吧满满的成就感归来，结果后遗症－暴食，再次把我推向谷底，我得用此贴再次记录我的饮食，尽快从暴食症的苗头，恢复自己的正常饮食

由于刚才的暴食，现在开始做运动来消耗，从今日起不节食一日三餐，不管饿或是不饿，我都会适量吃，但是必须控制自己是七分饱，哪怕是一口水，从今天起我也要记录下来，从源头把暴食戒掉

和卤煮一样，也是复食得了暴食症，两个多月，不过现在我基本能好好吃饭了，但是会情绪化暴食

暴食之后的罪恶感快要把我折磨死了，我不催吐，因为我是唱歌的怕伤嗓子，我只知道暴食之后没心没肺的运动再运动。这种感觉真的好痛苦，比断食还要痛苦，现在才发现我是如此脆弱，无能到控制不了自己的欲望，控制不了自己的行为！控制不了自己的嘴！

我应该冷静的好好的想想我该怎么做，我到底该怎么做

首先你要做到不刻意减肥

我想，也许我应该把薄荷删了，把体重秤搬出我的房间，趁现在还不晚，趁现在还没有将我一个月的减肥成果付之东流，我不应该再去想着减肥，而是养成一个减肥带来的良好习惯和健康生活

今天的目标，早餐爆了不要紧，午餐尽量清淡为主，多喝水，吃水果+酸奶帮助消化，保持一个良好心态，下午和男票去吃大餐

过度运动也是进食障碍的一种

中午喝了瓶酸奶+两颗小金橘。一片茄子，三颗红豆，几小根豆芽

下午要去吃西餐，现在在想怎么吃才能让自己吃饱又做到不撑

两片披萨。半块牛排，小碗分量的墨西哥辣味牛肉饭。多的不再进食。就这样！！加油lily!

楼楼减肥一个月瘦了多少呀？其实楼楼暴的是我正常的饭量，，