露肌肉先降体脂，不然肌肉再发达也不明显，简单方法降体脂最好慢跑或者跳绳之类的，而且时间要长，慢跑的话最少30min，不然刚开始消耗的只是糖分，要是练腹肌最好不是仰卧起坐，是卷腹，刺激点的可以上腹肌撕裂者，稍微低一点的可以腹肌8分钟，还有个叫p90x的燃烧脂肪的也不错，不过是对全身的
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