以下作者原话

【S1的前言】首先你需要对于新人格有一个整体的适应过程。我相信每个人都有从小的分裂症状，但是随着成长会衰减。如果你本身的人格分裂症状表现的很明显。恭喜你拥有了一个很好的基础。接下来的分裂工作便可以顺利展开

Step1(大约耗时2-3月)【 副人格整体感建模 】:
“ 训练自己和自己对话 ” :我相信很多人以前会有过这个经历，但只是很少，并没有坚持下去。需要多次和自己对话，你必须想象出一个人(最好是异性)，和它对话。
注意:此过程中的想象异性和自己的所有话语必须有音频，且其仿真率必须高(因此建议幻想为自己认识的人)。所有对话必须全部以正常语速进行，不准加快。(如果加快则不利于另一个人格的整体创建，而是成为了无关痛痒的大脑内部讨论)，并长期坚持至2-3月。
建议:在安静环境下进行练习，心无旁骛。推荐自己骑自行车的路上，沿着路边一边骑车一边对话。这样可以把体能分散到自行车上，从而使得大脑专注于人格整体的构建。

明天再继续

奥 这个好几年前的贴子。。。感觉也是满科学的。

Step2(大约持续3星期)【 人格的持续深入塑造阶段 】:
当你已经成功把和自己对话养成一种习惯的时候。尝试讲对话引入大脑思考中。如果是学生党，建议在写作业(尤其是理科)时对自己进行训练。如果是上班族，建议在写报告的时候和自己想象的人进行讨论。并且不断的对自己已有观点进行反驳，直到找到一个平衡点。此过程将持续约一个月
(想快点加速人格分裂进程的，可跳过S2,但不推荐)

Step3(持续直到出现症状)【 持续矛盾的激发 】:
1.争取喜欢更多的爱好。各种爱好都行。并且竭力让自己对其进行深入探讨，玩贴吧的同学可以加内个吧。注意接下来的步骤，要对自己进行批判，反驳。树立关于爱好的不同观点。并时常问询自己，争取做到和想象的人进行争辩。
2.进行对社会和人生的探讨，包括对过去未来的思考。多和人交流这方面的东西，发现生活等方面的矛盾点，与人与自己探讨，直到将矛盾转嫁到自己身上，开始对自己过去的经历进行思考和批判。重复以上两个步骤，直到你成功的建立起第一个副人格。(此过程往往耗时较长，需要毅力)
【附】第一个副人格成功建立的判定标准:“想事情时自己主动产生自我分歧”

Step4(耗时几天):【单体副人格的岐化的加深 】
有了第一个副人格的成功建立，接下来的工作变简单多了。主要是将副人格和主人格(没有建立副人格前的大脑主观思考权持有者)的区别拉开。
具体的方法:强行对各种工作进行分工，使得面对不同人物，大脑进行主动的人格分配(这一步是为了之后更多人格的创建打基础)。
同时对自己进行心理暗示“我要换一种方式思考”“我要换一个性格”“我要改变”，这有助于 岐化的快速进行。
几天后，当主人格和副人格已经出现明显的差异性并且水火不容时，该步骤便进行完毕了。

Step 5【由单体副人格建立起多人格】:
总体来说这一步是最轻松的，也是最麻烦的。想要从单体副人格建立到多重人格，需要完成一个质的飞跃。单体人格直接尝试进入多重人格，需要外在的一个助力。否则只可能无限逼近而不能达到(如果你直接达到，你厉害，请联系我交流经验。)。这个助力往往是一个外在的直接心理影响。主要方法多种多样，因人而异，
第一种方法①可以借由家人对自己的否定，事业上的不顺，爱情上的失利，学业上的挫败。当你遭受这些不如意的时候，你需要将所有失利全部转嫁为对自己过去的批判。如果刺激足够，不出意外的话应该可以直接建立起第二个副人格或者更多。
第二种方法②是强迫压制法，介于人格分裂的不可逆性，可以在建立起第一个副人格后对其进行压制，强迫自己进入压迫--失败--压迫--失败的循环中，有一定的几率产生新的副人格。
第三种方法③“出柜”(可能名字不太好)。主要步骤是把自己已经初步人格分裂的事情告诉自己亲密的非血缘关系亲属(血缘关系亲属如长辈，兄弟都不可，子女不知道。。因为我没子女没做过实验)，可以是男女友(这个不建议，分手了虽然有助于直接分裂但是代价太大顾不推荐)，闺蜜，蓝、红颜等。请求他们的帮助，他们可能会给你支招看心理医生什么的，不要管，同时天天思考自己没救了，连我的XX也帮不了我。。。有一定几率创造出多个副人格。

Step 6【多重人格独立化加强】
初次建立起的多重人格是不稳定的，没有办法时刻他们都能出现，也就是说多重人格时候单个的副人格特性对外表现会减弱。
此阶段主要的目的便是强化多重人格的特异性。我有一个很巧妙的方法，就是给每个人格起名字。称呼他们时要用他们各自的名字(不要问我怎么起名字，你只要大脑想就好了)，细细揣摩各自的特点。在大脑思虑该过程中，就会自动把各个人格鲜明化，巩固多重人格

Step 7【进入到恶性循环阶段】
接下来要做的就是增加多重人格数量。削减自己不喜欢的人格。由于人格分裂不可逆性和弹性，创建更多人格只需要打压自己的人格。
我相信通过前面步骤的朋友一定会出现性格改变，做事有时候不听自己使唤，做完了才发现自己本来不想这么干的情况。部分人会觉得“啊我为什么现在变得这么贱？”现在我们要做的就是使劲强迫自己不去干非自己本来的性格的事情。这可能很难(亲测)，所以我们需要不断的自我心理暗示来加强自己对行为的约束性。
一段时间后，我们不喜欢却无意间创造出来的人格会被大脑习惯所束缚，我们可以认为它“冬眠了”。这时候一般就会产生新的人格，而且数量有可能大于之前所削减的人格的个数。我们便完成了这一阶段的工作

Step8(不断练习，耗时一周)【主副人格的地位平衡】
①接下来的步骤需要我们不停的进行人格切换，不习惯切换的，可以拿出一张纸，或者在大脑里面想象。把自己经常从事的活动，如上班，开车，喝酒或其他活动一一分配，规定固定的事情由固定的人格来承担，初期可能会不适应，强迫自己坚持一个礼拜，其他副人格就可以完全脱掉副人格的帽子，随意支配大脑了。
②如果接下来有的朋友想让人格自动切换而不受限制，可以在完成①的基础上进行冥想(方法多多，自行百度)，让自己的副人格(其实这个时候主副人格已经没有区别了)形成独立的思考与控制模式，真正成为一个与你共享身体的独立人。

如果你已经坚持完成了以上八个步骤，恭喜你已经获得了完全的人格分裂。