方法/步骤
篮球突破过人中最重要的就是第一步，诚然有背身单打、挡拆、假动作，但是应用最广最实用的就是打造最快的第一步。也就是启动的速度。
第一步的启动形式多种多样，可以crossover，也可以顺侧步突破。可以是高运球，也可以是低运球。但是如何瞬间加速和护球是想通的。
1、加速用的永远是脚尖发力，急停用的才是脚跟。脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去，才能最快的加速
2、脚尖的方向就是朝着加速的方向。这一点尤为重要，因为没经过专门训练和仔细推敲的篮球爱好者是意识不到的。
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打造篮球突破过人最快第一步 原
Qme582121413 2014-07-08 浏览:384次
标签: 篮球 过人
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简介
天下篮球，唯快不破。看看罗斯和维斯就知道了速度的魅力。
工具/原料
防滑篮球鞋
方法/步骤
篮球突破过人中最重要的就是第一步，诚然有背身单打、挡拆、假动作，但是应用最广最实用的就是打造最快的第一步。也就是启动的速度。
第一步的启动形式多种多样，可以crossover，也可以顺侧步突破。可以是高运球，也可以是低运球。但是如何瞬间加速和护球是想通的。
1、加速用的永远是脚尖发力，急停用的才是脚跟。脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去，才能最快的加速
2、脚尖的方向就是朝着加速的方向。这一点尤为重要，因为没经过专门训练和仔细推敲的篮球爱好者是意识不到的。详见图。
3、注意发力的时候是两个脚尖同时点地，点地之前对好加速的方向，点地瞬间立马弹射出去，这样可以左右都可以突破，别人不好防范。阵地战中的高探步用这招可以明显感觉到防守者很吃力。
4、注意护球，非运球手伸出向后摆，既可以隔开防守者，又可以摆臂加速，就像百米赛跑的原理。
5 、过了半个身位之后沉肩，这样防守者就会被顶住转不过身来，无法再次防守，同时重心降低也可以利于下一步的速度，拍球节奏也更好调整。这一点相当重要。
→_→注意事项
第一步不要求步子迈得太大，蹬地小腿前面要和地面呈锐角。这样小腿和脚又形成一个弓箭式。千万注意这一点
迈的不一定要宽，但一定要快。平时多练习小腿力量。