从2月3日到今天，我跑了103公里。对于一个开始跑步锻炼才一个半月的新手来说，我15公里配速跑进5分54秒的成绩是很不错的。一个半小时我全程保持匀速，除了过马路等红灯，我几乎没有停顿一下。跑完以后，腿部肌肉有些过劳。应该要学习有效的拉伸方法，缓解疼痛。当你认真投入的学习一件事情，经过一段时间看到或大或小的成绩时，内心总是会有一些成就感。不论是锻炼还是工作，自我激励总是让自己快乐的捷径！[微笑]