现在详细说明下：
瑜伽腹式呼吸法、配合想象等等都不需要，还是只用老办法就好，也就是分两步那个方法，，，，第一步，，，使劲吹气，，，，，和吹气球的感觉一样，，，，不行就买个气球，自己把气球吹大体验下，，，，，也就是吸足吸满一大口气，再把嘴憋成一个小缝，使劲全吹光，就像在吹气球一样，，，，，连续吹气球，中间不停顿休息，，，，也就是吸足气--使劲吹光--吸足气--使劲吹光--……重复八九次或十多次，自己把握，，，直到累的发晕迷糊，浑身发麻为止，，，，，
第二步，，，，停气，，，，，整个练习的过程都一直停气，比如练习半小时，这半小时都一直在停气，只是在停的受不了、不得不喘时偶尔喘一下而已，，，，而且，最好尽量延长停气时间，直到实在不能不喘了再喘，，，，自己去把握这个度，尽量延长时间，是为了得到大脑缺氧的那个感觉，但不要让自己停的很难受，自己去把握，，，第一步吹气球吹累了后，就正常喘几口气休息下，但不要多喘，否则刚得到的累感就没了，大概喘个两三次就行了，呼吸稍稍平稳了就行了，自己把握，，，，然后像正常喘气那样，正常吸一口，再正常呼出去，呼到自然停，就停气，练放松，停的受不了了，再正常吸口气，再正常呼出去，呼到自然停，再停气练放松，，，，，，有时停的受不了后，只呼吸一次不够用，可以多呼吸几次休息下（大概呼吸个两三次就行了），调匀呼吸，再一口气自然吸完、呼完，停气，练放松，总之自己去把握，，，，，