第一天跑步，跑了5公里，跑完膝盖疼，第二天适不适合继续跑？

现在上下楼梯都疼，我朋友说要继续跑，很纠结到底要不要继续，还是先养好再跑！有经验的前辈给点意见！！

以你的情况来看，膝盖疼可能因为跑法不对，没有正确的缓冲。五公里没有多长的。纠正一下跑姿。买双好一点的跑鞋。休息好了不疼了再跑

减少脚后跟触地的力量，尽量前脚掌着地，休息几天不疼了再跑。

跑步姿势不对，先练正确姿势再跑。

今天听到一个励志又最悲惨的事实：别指望靠走路减肥，八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且，他还吃素！

第一，你要有一双好的跑鞋。第二，就是休息到不痛我在跑。

帮顶不明觉厉

跑步姿势不对还是体重太。。伤膝盖了

上面说的都不重要，最重要的是跑慢点

跑多了，循序渐进吧

应该先练习三公里，习惯之后慢慢增加，老兵回答你

我建议你休息半个月最好去医院烤一烤电这样回复能快一些

千万不要忍着疼跑这不是毅力的问题万一跑出伤就得养几个月不值当适当休息事半功倍

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