没什么镇楼了！希望尽量能帮助大家！

暂时说些注意事项吧！考试临近，好哥们还在复读，改天请假给他鼓励去！
这里这说说我体考之后的体会吧！针对江西体考，供大家参考！
先说100米吧！ 说我自己吧！平时100也就是12秒左右的成绩，体考也没有发挥好，但是同级别的哥们爆发了，经验在哪里？
1：考试之前不要洗澡，不要洗热水澡，说了不要洗就不要洗！有些教练不会说，认为太可笑，经历过你就懂了！悔哭不解释！
说说百米考试注意事项，记住，考试时注意力千万集中，不要做大量准备活动，等待考试的时候坐着休息，放你们进去考试的时候会有时间给你们做准备活动，一般30加速跑+后蹬跑，千万不要做太多准备活动，什么风油精，什么红花油，没用的！除非天气冷，这个就有用了，擦上就火烧一般！有助于热身！
注意：不做准备活动不代表不热身，韧带千万充分拉开，韧带啊韧带，记住，韧带千万要充分拉开！准备活动做及时，别做过量了！
2：考试的时候有些教练会给你们一些肌酸，冲刺能量泵等等的能量饮品，喝可以喝，别喝太多，这个在跑800的时候显得尤为重要，喝多了跑步肚子疼，喝多少？矿泉水瓶4分之一多就好了，浓度可以高，但水千万没必要喝太多！
3：上道后，注意力千万集中，助跑器喜欢用就用，不喜欢用就不用，这个不多说，需要注意的是～听枪！！！！mad，当初就是这裁判害苦了我（我考的时候，前面一组打枪特别慢，而且有人抢跑，我们这组打枪特别快，屁股一翘起来就开枪了！）所以要注意，裁判打枪是随机性的！自己要集中注意力听枪响，能压枪最好，尽量也不要抢跑，因为会加大压力，但是也不要怕抢跑，毕竟有一次机会，不用白不用！罚下只是吓你的！这个也要看裁判心情！
3：跑步技巧，这个我就不多啰嗦了！跑100是有一个心理暗示的，平时训练每次100就要倾尽全力去跑，这样成绩才会好，如果平时训练就懒洋洋的，不重视，想要在提高爆发，这个几率几乎没有！肌肉是会有记忆的，平时训练倾尽全力的跑，会形成一种惯性，体考爆发的几率才会更高！
4：这个就说我们的装备了！钉鞋！ 鞋子没必要太高，关键是看实力，最好是穿旧钉鞋，不要问我为什么，就是这样的！钉子要磨过，使用过，切记不要用新钉去跑，不然你会后悔的，钉子的磨损程度大概是抹去尖角（新钉在煤渣跑道上使用1个月左右的程度），当然太平的话，钉鞋就起不到作用了！为什么？因为江师大的跑道
基本上100米也就这些了，明天再更其他的

手机码字不易，大家有问题就问，我尽量具体回复大家！今天太晚，明天再更，同是江西人，大家加油！

补充上面的！ 100全部都是用短钉吧？不会有用长钉的吧？至少在江师大考试你不要用！

棒棒棒

为什么还要磨了的钉子

前排。关于抢跑第一枪没事。第二枪谁抢谁下

最重要的没说，800呢

好帖

足球篮球怎样才能练出好成绩？

中午休息，我就继续码！上来看见有同学问篮球足球怎么提高？
这个就要看平时训练了！但是考试是有很多技巧的，先说篮球吧！
篮球测试都在一个体育馆内，上下两层随机抽取的！很多人都在为用什么篮球鞋跑篮而着急吗？本人建议用小白鞋（山东鲁泰）或者是同类的鞋，这种鞋胶底的跑篮绝对不打滑，没有胶底的鞋子千万不要穿，底胶越软越好，当初我考试带了三双鞋进考场，最后还是选择了小白鞋！优点突出，轻便好用，全脚掌都有胶皮，好用不解释！进入考试前注意保暖，准备活动做充分，这个也不多说，微微出汗为最佳，韧带拉开，腿要练活来！
进入考场后，排队等候考试，你就可以多观察下别的同学的跑篮特点，每个地方的跑篮都有优势，临时改变虽然不是好的建议，但是能提高成绩是值得一试！（比如有些地方的同学，跑篮，折返时不会带球折返而是将球重重往下打，人再去踩线折返，再接球推进上篮，有些同学上篮后身体起跳后在空中接球就往前面拨，落地再去追球折返！）这些个根据自己情况看，在有把握的情况下做改变，一般是不建议改变，我当初就是改变了方法，临时学习了其他学校的跑篮方式，因为我觉得我路过这样做的话会更快，而且有把握不失误！
跑篮的时候大部分人都会想先稳一把，下一场再冲成绩，但我建议先冲成绩，机会只有两次，而且我发现我每次都是第一次的成绩是最好的，所以我会选择冲在前，稳在后！ 跑篮过程中要做到快，稳，这就要靠平时的训练了，考试用球是标准的7号球！气相对较足，但是考虑到木板地面，所以弹力不会更大，和我们平时训练手感相当！
跑篮前，站在红外线之外，当前方显示屏出现你的名字之后，举手像裁判示意，双手抱球，重心下压，双腿适当弯曲，做好加速准备，冲出去的一刻红外线计时器就开始计时，要准备的就是第一下出球和最后的收球！出球距离和力度角度就和平时训练来，过度紧张会造成力度偏差，球会弹高或弹远，这时你就需要迅速在跑动中做出调整，记住必须运两次球，每次上篮都要运足两次，否则你的计评分就少的可怜了！跑动中注意3步起跳上篮的距离，不要太远也不要过近，这个和平时训练息息相关！
最后收球时，最后一下不要打太高，尽量球往前跑，力度方向要控制好，球要往前打，不能往脚下打！这个你们平时训练教练都有说的，我就不做过多解释了！
再说一下就是投篮时注意起跳时间，不要跳太早了！这样浪费时间！

篮球跑篮就是要快，快中求稳，个人建议先冲再稳！冲的不错就没必要稳，继续冲，放开冲，出差错了就沉下心来，稳一个平时较好的成绩，篮球拉分不打，动作千万做标准，一般长得高的男生计评分高，不知道为什么，大概裁判老师都是印象流吧！别小看计评分，(⊙o⊙)…很多的，3分了！

学长在哪个学校啊