长期手淫的人，戒掉手淫有什么变化？我平时每周平均手淫两次，都是在晚上心情烦躁的时候。平时工作时间长，运动少，晚上经常玩手机游戏玩到凌晨一点。我最近精神不好，情绪低迷。我知道肯定是生活习惯不好导致的。需要戒的坏习惯还挺多的。但是手淫到底占多大因素，戒了之后有什么变化？多久会感觉状态变好呢？