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一个月后的今天

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不减到两位数誓不为人！
太他妈恶心了，自己连这个都做不到的话就可以去死了天天就在108徘徊！
从今天开始严格控制食物热量！少吃淀粉，多运动！
此贴作为以后的记录贴，每天记录！
自己没有一点值得称道的资本的话，凭什么要求别人喜欢你！
1楼2015-04-05 21:13回复
    初步做一个计划。每天早上快走半个小时或爬楼梯二十分钟。晚上做操一个小时。一天吃进去的食物尽量少含淀粉，不吃油炸，不喝饮料。就当做是对自己的承诺！
    2楼2015-04-05 21:16
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      打卡。运动做完了。但是今天吃了个泡芙。。。明天继续加油！没有你我会变得更好
      3楼2015-04-06 23:14
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        已运动完。早上未跑步
        总结，吃得还可以，就是摄入蛋白质太少。要琢磨一下什么蛋白质才是又好吃又低卡。
        4楼2015-04-07 22:43
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          今天必须要po张图，对这双鞋太满意了！ [JACK-O-LANTERN][JACK-O-LANTERN][JACK-O-LANTERN]
          5楼2015-04-08 19:41
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            运动已做完，从今天开始，加上青蛙趴半小时，力争把腿掰直。。以后干脆早上拖一遍地好了。。反正起不来so sad 明天和你一起坐车，要心平气和，唉。
            来自Android客户端6楼2015-04-08 21:38
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              今天早上走了半个小时，感觉挺好的，也许以后可以都采取这个方式
              来自Android客户端7楼2015-04-09 09:49
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                为什么会这么难熬
                来自Android客户端8楼2015-04-10 19:17
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                  今天要多多拉伸和记住青蛙趴～小腿感觉肌肉要鼓出来了
                  来自Android客户端9楼2015-04-11 12:43
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                    观察了一些姑娘们的微博和小组里的帖子，感觉有氧要适度增加一点，每天快走半个小时还是加上好了。。而且针对腹肌这块撕裂者每周做个2-3次，再加上每天回家看视频时候要刮小腿！！不能让小腿变粗啦
                    来自Android客户端10楼2015-04-12 09:39
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                      早上起来做了空腹15分钟间歇有氧，好累。。感觉要瘫了
                      来自Android客户端11楼2015-04-13 07:34
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                        从今天开始，一个人过。
                        来自Android客户端12楼2015-04-14 00:21
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                          爬了将近半个小时的山，感觉这两天锻炼结果挺不错的，爬山基本不喘。。
                          来自Android客户端13楼2015-04-14 20:45
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                            昨天居然忘记打卡了。。。我晕，昨天运动也做了感觉不错，小腿似乎变细了，希望不是错觉~
                            来自Android客户端14楼2015-04-16 09:01
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                              今天份的十五分钟也做了~感觉棒棒哒，早上起来看你看我的眼光似乎有些惊艳？
                              来自Android客户端15楼2015-04-16 09:02
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