我说的这些话，估计吧里每个姑娘或者帅哥都不相信，我不会上传照片的，就是正常吃饭偶尔还可以贪嘴的瘦下去，其实很简单，每天早上在太阳出来后，跑步一个小时以上，在做些我们上高中的体育课热身运动，早餐，不限制，但是禁忌油腻的食物，可以喝豆浆吃粗粮煎饼，鸡蛋等，午餐前，做些仰卧起坐刚开是5个一组，慢慢加，还有背后抬起，10个一组；午餐：我们讲究8份饱，米饭少吃，多吃蔬菜，肉食也需要摄入量，午饭后，站站，30分钟后，可以在家里或者院子步行30分钟；下午，饭前，跑步一个小时以上，做做热身运动，晚饭：要少吃，可以吃粗粮粥，吃一些蔬菜或者别的，吃完饭，站站，步行30-60分钟！ 每天至少一个拳头大小的苹果；零食偶尔尝尝味就可以，你坚持下来后，发现别人让你吃都不吃，这得靠意志力和坚持力，我就是，瘦了20多斤后，看见零食也没有那么狂热，朋友们怎么诱惑，我都没有反映，少吃淀粉，高糖的食物，高热量的食物或着零食；有点儿闲钱，报个瑜伽班，保持体形！ 这就是秘诀，可是，我告诉朋友们，不相信，只是没有一个人愿意坚持下去，等你坚持下去，发现自己会爱上跑步，免疫力上升，身体轻松，还有心情愉悦；一级棒！我郑重声明我原来160多斤的姑娘到如今的130多斤的，用了6个月，减肥是循循渐进的过程，靠的是意志力，相信每个人减肥成功后，你去参加面试，当主考官快要放弃你时，说说你的减肥故事，我相信主考官不会不用你！ 加油吧！