第一，放开心胸，不要过度劳心伤神，别度用脑。
第二，早睡早起，失眠的话睡前可以喝一点枸杞子泡水。
第三，也就是这个帖子的精华部分，饮食。
许多人一边戒色一边喝药调理，我并不是很推崇这种法子，因为这年头真正有道行的中医不好找。俗话说药补不如食补，我给大家一个推荐食疗方子：五谷豆粥+凉拌青菜。这方子对于那些虚不受补的朋友来说，效果用神奇来形容都不为过。
豆粥配料：黑豆一小把，花芸豆一小把，白芸豆一小把，莲子6颗，核桃仁2颗，栗子6颗，桂圆2颗，小米一小把，黄豆一小把，黑米二小把，赤小豆一小把。
豆粥做法：黑豆，花芸豆，白芸豆，黄豆这四种豆子要提前一天泡上。否则不容易熟。煮的时候，把其他配料都加进去，莲子暂时不要放，等到开锅以后再放。最好用压力锅煮，电饭锅要煮很久才能熟。
凉拌菜：以柿子椒，紫甘蓝，西兰花为主，可配胡萝卜，白菜心，油麦菜，西芹，西红柿，苦菊，菠菜，长条茄子，生菜等，切成细丝加芝麻酱和盐拌均即可。自觉无脾虚者,也可用生抽,醋,盐拌食.
注意事项：热天平补，寒天温补。如果夏天比较热，桂圆和栗子可以减量，天冷的话可以放稍微多放点。桂圆买干的就可以。买不到黑米可以买紫米。红豆不是赤小豆。莲子不要泡，不然煮不熟，开锅了之后直接放进去就可以。如果豆子煮不熟的话容易放屁，白芸豆最不容易熟，不熟的话再煮，生吃有毒。
PS：配料里是一顿饭的量。早上喝一碗粥，可以吃些发酵食品，吃不饱可以加点别的。中午不必喝粥，照常吃，不要大鱼大肉，尽量多素。晚上一碗粥配上凉拌菜（全素，不要有肉和油），可以扑内火。
感觉要犯戒了，喝点蔬菜汁果汁，可以扑灭心火。（买饮料也行，冰糖柠檬不错）
看起来这个食疗方子好像品种很多很麻烦，实际上这些东西买齐了也就200多块的样子，一顿饭成本绝不会比你在外面吃更多，制作也很简单，几天就能熟练。
第二，早睡早起，失眠的话睡前可以喝一点枸杞子泡水。
第三，也就是这个帖子的精华部分，饮食。
许多人一边戒色一边喝药调理，我并不是很推崇这种法子，因为这年头真正有道行的中医不好找。俗话说药补不如食补，我给大家一个推荐食疗方子：五谷豆粥+凉拌青菜。这方子对于那些虚不受补的朋友来说，效果用神奇来形容都不为过。
豆粥配料：黑豆一小把，花芸豆一小把，白芸豆一小把，莲子6颗，核桃仁2颗，栗子6颗，桂圆2颗，小米一小把，黄豆一小把，黑米二小把，赤小豆一小把。
豆粥做法：黑豆，花芸豆，白芸豆，黄豆这四种豆子要提前一天泡上。否则不容易熟。煮的时候，把其他配料都加进去，莲子暂时不要放，等到开锅以后再放。最好用压力锅煮，电饭锅要煮很久才能熟。
凉拌菜：以柿子椒，紫甘蓝，西兰花为主，可配胡萝卜，白菜心，油麦菜，西芹，西红柿，苦菊，菠菜，长条茄子，生菜等，切成细丝加芝麻酱和盐拌均即可。自觉无脾虚者,也可用生抽,醋,盐拌食.
注意事项：热天平补，寒天温补。如果夏天比较热，桂圆和栗子可以减量，天冷的话可以放稍微多放点。桂圆买干的就可以。买不到黑米可以买紫米。红豆不是赤小豆。莲子不要泡，不然煮不熟，开锅了之后直接放进去就可以。如果豆子煮不熟的话容易放屁，白芸豆最不容易熟，不熟的话再煮，生吃有毒。
PS：配料里是一顿饭的量。早上喝一碗粥，可以吃些发酵食品，吃不饱可以加点别的。中午不必喝粥，照常吃，不要大鱼大肉，尽量多素。晚上一碗粥配上凉拌菜（全素，不要有肉和油），可以扑内火。
感觉要犯戒了，喝点蔬菜汁果汁，可以扑灭心火。（买饮料也行，冰糖柠檬不错）
看起来这个食疗方子好像品种很多很麻烦，实际上这些东西买齐了也就200多块的样子，一顿饭成本绝不会比你在外面吃更多，制作也很简单，几天就能熟练。
