2. 虽然意识到不能“再拖”，可我还是不想立即行动。OK，那就定个表，再闹会儿情绪！
当“不拖”的念头升起的时候，事实上，离死线还是有一定时间的。我知道，现在要求你立即从烂泥状态切换到行动者状态着实是有点困难，因此你不必苛求自己马上做到。
你需要一个过程，你需要一个“仪式”，把你的烂泥能量先释放出去，腾出空间来，新的积极的能量才会进来。
那么现在，你可以定一个表，可以是两个小时，可以是一晚上，可以是一天，总之要给自己规定一个“最后的放纵时间”。在这段时间内，你可以大哭大闹，你可以抑郁消沉，你可以出去疯玩儿，也可以无所事事。
一旦“最后的放纵时间”结束了，你会很自然的转换到能量充足，行动力强的状态。相信我，这是自然规律，物极必反，你消沉胆怯到谷底了，其实就意味着，触底反弹的转折马上就要来到了。

4. 想到之前自己浪费了那么多时间，我觉得自己差劲极了，我好讨厌自己！又不想干了！OK, 那你可以找出一个从来没有犯过错误的完人吗？
有人说人生是一场马拉松，我觉得人生是N场马拉松，你不可能场场都跑第一名。也许有的赛事上你发挥的好，名次高；但也许下一场比赛的时候你脚崴了，跑的慢，名次就是低。难道你非要苛求自己在任何一场赛事里都遥遥领先于别人你才高兴？那你的心也太娇贵了。
既然前面的时间因为种种原因耽误了，那就接受”已经耽误掉了“这个事实，然后把目标锁定在”跑完全程“而不是”得第一名“。 人生很长，那些最终赢得成功和幸福的人，并不一定是没有毛病的完人，甚至有很多成功的人本身也有拖延的毛病。但是他们之所以成为了人生的强者，正是在于他们能够勇敢的接受现实，接受自己已经犯下的错误，已经耽误的时间，勇敢的为自己的过失承担责任，因此他们心理力量强大，最终成为了人生的强者，并没有让人格弱点击垮了自己。

我对两个高中同学印象很深，一个叫小雨一个叫小雅，她俩都是那种很漂亮很聪明的女孩，高一高二都过得浑浑噩噩成绩都垫底。到了高三上半学期结束的时候，小雨小雅都着急了，都闹了一阵子情绪。有一天小雨找我去平台上聊天。我永远记得那天她穿着白色羽绒服，扎着马尾，眼神坚定的样子，她说”巴赫，我现在真的跟不上了，什么都跟不上了。不过我不难过，也不害怕，我已经决定了，明年我要复读，从现在开始，我好好为后年高考准备，我后年一定能考上！“ 两年后她果然考上了心仪的学校。而小雅呢，她就从高三下学期开始超强度复习，最后三次大考一次比一次成绩好，高考考出了有史以来最好成绩，上了一个985。
我认为小雨和小雅都是人生的强者，但是相比之下，小雨原谅自己的能力比小雅要弱一些。所以小雨选择把高三下半学期都作为”最后的放纵时间“，玩儿干净了之后，在复读那一年爆发出了惊人的行动力。而小雅则是在高三下就接受了自己已经有两年半没好好学习的事实，并且很快不再自责自己，而是抓住最后的机会，奋斗到最后一分钟，取得了意外的好结果。
我们要做自己的拉拉队员，任何时候自己都不能放弃自己，而要鼓励自己。我就不相信所有成功人士都是365天高歌猛进的，不可能，他们都有消沉低落的时候，但是他们原谅自己的能力很强大。我们要向这样的人学习。

6. 我这个任务非常非常难，真的非常非常难，我无论怎么补救都来不及了！OK, 其实你是在自己吓唬自己，过分夸大难度！
想想对着小猪大哭的kimi吧，把小猪赶到终点有多难，你的任务就有多难。
人在脆弱的时候判断力会下降，尤其容易放大困难的程度。中国有句老话，没有过不去的坎儿。当你觉得这个坎儿跨不过去的时候，你需要听一些故事，听听别人面对的坎儿都是什么坎儿，别人都是怎么跨过去的。你可以去问问你的叔叔，他当年欠着巨大的外债坚持运作自己的公司的时候，他是怎么挺过来的；你可以去问问你的姨妈，她当年得了恶性肿瘤马上要进手术室的时候，她是怎么撑过来的；你可以去问问你的朋友，他被女朋友分手了又要面临十几门期末考试的时候他是怎么混下来的…… 我就不相信你问不出来一个比你更大的坎儿！我就不相信背个书，考个试，写个报告能把你难死！
其实，当你真正着手做的时候，你才会发现，任务并不像你想象中那么难。就像若斯的学术报告被钱德删掉之后查理陪着他一笔一划回忆着重写一遍那样——只要你想好自己需要分几个步骤做，每个步骤最低标准大概做到什么程度，然后你只需要开始着手做第一步！只要做到非常非常小的一件事，只要你做了，行动力自然就回来了，后面也就一顺百顺了。
如果你实在实在还是提不起回到摊子面前的劲儿来，那就把任务分解到”1，从床上起来“”2，去吃点东西“”3，把书本打开“”4，构思自己需要分几个步骤做“这样的细化的程度。化大为小，化繁为简。
祝大家战拖成功~！
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