求告知。

毕竟脸不行只能练身材安慰自己了。

你去囚徒健身吧看看，（简单的说是212节奏，吧里有详解）顺便问一句你男的女的？

【top7】深蹲是坐下去的
我相信有太多人在开始囚徒健身之前就可以做''单腿深蹲''，但标准与否呢，我就不知道了
深蹲是坐下去的而不是蹲下去的，怎么理解这句话呢，你的身后有椅子和你身后什么都没有两种情况你是怎么样弯曲下半身呢
蹲下去的是膝关节先弯曲带动髋关节踝关节，而坐下去的是髋关节弯曲带动膝关节踝关节
这两种有什么不同，作为腿部力量臀部（臀大肌等）与腿部（股四头肌等）两个来说，臀部要作为主力，这就是深蹲来提臀的作用之一，而很多人做了深蹲，臀部没得到锻炼大腿却越来越发达的原因
怎么做到''坐''这一点，两种方法，一找墙壁做面壁深蹲领悟膝盖不过分超过脚尖的感觉，二身后放凳子做深蹲，找坐的感觉
当你这样做深蹲时，你的深蹲就标准了，提高力量的效率就提高了
●﹏●静心感受一切，与万物和谐●﹏●

自己按自己节奏来 怎么舒服怎么蹲

蹲的不到位 练不到臀的 但能练到大腿