您的个问题其实是一个问题，
我就一并回答吧。
基本上您想太多了，
当您有任何不好的情绪出现时，
悲伤、愤怒、怨恨、不满…
您就已经处在那种情绪状态中了，
这个时候直接释放就可以，
会用「看著情绪、关注情绪、专注在情绪上」之类的用语，
只是因为有太多人会去感受身体上的感觉，
而忘记情绪才是重点，
其实您当时有什麼情绪就直接释放即可。
若是身体同时也有感受怎麼办？
不用刻意管身体的感觉，
也不用刻意不管身体的感觉，
只要持续对情绪方面的感受做释放就好。
那能不能靠回忆让自己重新体验过去的情绪？
当然可以了，
不过记得那些都只是辅助我们把情绪引出来的道具，
释放还是以情绪为主。
不知这样的说明还可以吗？

谢谢祥荣老师的回答，茅塞顿开了，看了老师的回复，我才发现自己一直以来也就是这么做的，因为在释放的过程中我会感到一些轻松和自在，思维也会更积极。就是看到学员们说关注身体的感受，让我陷于对自我做法的怀疑和否定当中了。
其实，当下是什么情绪还是感觉得到的，比如说此时我看到老师您的回复挺激动的，这就是一种情绪了，
看到吧里的学员们说要看着情绪、链接内在身体还有的说关注胸腹之间的感受之类的，对了，还有《丰盛之书》里说的垂下头关注胸腹那里，头脑被停机（实在不知道为什么要去关注胸腹？）！
基于这些，我就总认为情绪是一个具体的能量或者是一股气流什么的能在胸腹之间或者身体的其他地方流动。于是我就去关注胸腹那里，这样我就感觉不到什么了除了那个卡卡的东西。
看了老师您的回复，我现在的理解就是，有什么情绪了，直接去感受它并用问句引导放下就可以了，因为我已处于其中。不用刻意去关注身体（特别这些日子以来我总认为要去注意胸腹那里）某个具体部位的感受。或者说去身体里面找了。
祥荣老师，我的理解正确吗？

好的，终于明白了！谢谢祥荣老师，五一快乐！

祥荣老师，又要麻烦您了。
当我去回想一个恐怖的画面的时候，在那片刻我会感觉到一股强烈的害怕的感觉，但一会儿之后就平淡了，这个“平淡”的感觉，是没有感觉了呢还是那股强烈的害怕的感觉变弱了？这个时候，我是继续释放这种平淡的感觉，还是需要再一次的去回想那个画面让感觉强烈一些了再继续释放（如果是这种，我感觉做释放有点累，因为好像要去不断的回想以便保持强烈的感觉）？
回答问句的时候，会有其他的答案冒出。比如当我问：我有没有能力放手，让这股感受离开？直觉告诉我说没有，但随后还会冒出一个答案：哎，我根本就没有这个能力啊 或者会有我做不到啊的念头！这时也感觉特别的顺。这属于正常吗？它是不是用脑回答呢？
在释放的过程中，肚子里就像有流水一样的声音。双手会有一种麻麻的感觉，给我一种好像情绪往这里离开了一样的感觉，这种现象正常吗？
谢谢老师！！！

当我去回想一个恐怖的画面的时候，在那片刻我会感觉到一股强烈的害怕的感觉，但一会儿之后就平淡了，这个“平淡”的感觉，是没有感觉了呢还是那股强烈的害怕的感觉变弱了？这个时候，我是继续释放这种平淡的感觉，还是需要再一次的去回想那个画面让感觉强烈一些了再继续释放（如果是这种，我感觉做释放有点累，因为好像要去不断的回想以便保持强烈的感觉）？
您可以回想，
也可以继续释放平淡的感觉，
都没有问题，
至於如果要一直回想的释放有点累人，
基本上用回想、回忆的方式，
通常是想要先处理某件或某些很在意的事，
所以才刻意用回忆的方式帮助自己找感觉，
若是如此，
当然会比较累，
毕竟您是特意去处理某件事。
若不想特意处理某件事，
就在生活中有什麼感觉、释放什麼感觉即可。
回答问句的时候，会有其他的答案冒出。比如当我问：我有没有能力放手，让这股感受离开？直觉告诉我说没有，但随后还会冒出一个答案：哎，我根本就没有这个能力啊 或者会有我做不到啊的念头！这时也感觉特别的顺。这属于正常吗？它是不是用脑回答呢？
常有人反应为什麼只能用我们给的问句？
为什麼只能有固定的答案？
那是因为若自由创造问句，
大多数的人会花许多时间在研究问句上，
甚至找原文不断的对每个字推敲、钻研，
然后下次释放遇到问题时，
又觉得问句「不够威力」，
然后再创造新的问句，
结果就是花了大量的时间在创新，
而不是花时间释放，
基本上这是另一种逃避手段，
只是不自觉罢了。
那答案为何要固定？
因为问题就是那麼简单的「能不能」，
我问您能不能帮我拿一下杯子过来，
您会说「能，可是我觉得现在不太能，可能要再过二秒钟才有那个能力，又或许我根本不能，因为…」吗？
能就是能，
不能就是不能，
不然就是不知道，
会有零零碎碎的想法，
基本上就开始离开感觉、离开释放了。
人总是有各式各样的逃避手段，
神奇到我们都会不自觉的落入其中，
所以别把简单复杂化了。
在释放的过程中，肚子里就像有流水一样的声音。双手会有一种麻麻的感觉，给我一种好像情绪往这里离开了一样的感觉，这种现象正常吗？
每个人对释放的感受都不一样，
我的建议是不需要去管那些身体或心理的感受，
重点在於您的情绪及释放，
哪怕没有任何释放的感觉，
只要能诚实面对自己的感受、诚实问、诚实回答，
那就够了，
不需要去比较自己身体或心理上出现何种释放的感受是否与别人相同。
您参考看看吧。