五一长假结束，不少户外运动爱好者难免在登山、穿越活动过后留下“活动印记”---晒伤。高原上强烈的紫外线很容易就会使人的皮肤一下被灼伤，产生发红、蜕皮等不同症状。
　　大范围的严重晒伤常会使免疫力降低。晒伤后最重要的是耐心地让皮肤表面冷却，避免发炎。以下是日晒后根据不同症状的几种修护方法。
　　晒伤了，怎么办？！----参见：晒伤皮肤急救法
　　●症状1―――稍微赤红
　　比较轻微的晒伤可用含有大量化妆水（爽肤水）的化妆棉做面膜―――也可以用冰水替代，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状，等肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品来滋润肌肤。
　　●症状2―――感觉发热
　　感觉发热的肌肤，最重要的是先冷却肌肤、止住发热症状。可以用冰水或具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状况稳定下来，并立即涂抹乳液状护肤品，防止脱皮现象。
　　●症状3―――热得发痛
　　已经接近发炎的重度晒伤，解决对策只能以冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西（当然，医生提供的药物除外）。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，但脸部就不能这样做，可用布蘸冷水敷在肌肤上，或用毛巾包裹冰块冰镇发热的皮肤，以减缓燥热不舒服的感觉，两周内避免使用特别保养品。
强烈的紫外线在高原人民脸上留下强烈印记---高原红
　　高原防晒指南
　　防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。
　　勿盲目选用高SPF值产品
　　从专业角度看，防晒品的主要作用只是防晒伤，只有较小的防晒黑效果。行内人士认为，仅靠防晒品的作用，达到完全不晒黑的效果在目前几乎是不可能的。（对MM来说是不是很失望？）
　　理论上讲，防晒指数的高低能反映防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护便越多，但客观地讲，SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不能成正比。而防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤有一定的刺激作用，过量的紫外线吸收剂会对皮肤造成沉重的负担。因此，不要盲目选用SPF值高的产品。
　　宜选择SPF30、PA+++产品
　　在购买防晒品时，如果只标注SPF值，就只对UVB有阻挡作用；那么对UBA起阻挡作用的标注是什么呢？目前国际上尚无统一标志，一般欧洲品牌以UVA后加★表示，日本品牌以PA表示。
　　进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右、PA++的防晒品；在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选择SPF30、PA+++的制品。（一般环境下的防晒只须选用SPF10左右、PA+的防晒品）
　　防晒品的正确使用方法是在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。
　　多补充维生素A、C、E
　　其实真正要做到防晒、防晒伤，最实际的做法还是外出时尽可能戴帽、打伞、带墨镜、穿长衣长裤。由于维生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，建议旅游者在出外远行前及回来后多补充点维生素A、C、E，对防止黑斑的形成有很好的功效。
　　高原红也是一种美：最近流行晒伤妆
　　据说，晒伤妆的灵感源于距香港万里之遥的拉萨，高原的日光在藏族姑娘的两腮上留下的晒伤痕迹，在许多明星看来，有一种另类的美感。明星一打喷嚏，拥趸就感冒。
单单藏族姑娘的另类美，晒伤妆怎么也不会在港台流行起来。如今，在明星们的带动下，晒伤妆之外，还衍生出许多新的妆式。王菲的造型多变，从熊猫眼到眼泪妆到蝴蝶妆，再到《寓言》时的晒伤妆、《唱游》时的红蓝妆。陈慧琳的数字妆，则是在眼皮上画数字眼影。男明星也不示弱，杜德伟的唱片《IBelieve》的封面造型受“晒伤妆”的启发，上了一个“受伤妆”：鼻青眼胂、眼角流血，右脸面颊有疤痕。取义于男人因感情而受伤，不能自拔以致伤痕累累。
　　化晒伤妆的同时要多一份勇敢，得冒着患皮肤癌的危险，冒着黑色素沉淀的危险，冒着再也白不起来的危险。可见美丽是要付出代价的。
　　巧化晒伤妆：大毛刷横扫鼻梁，在两颊上抹出粉红地带，酷似过度享受日光浴而留下的晒伤痕迹。面部醒目的红妆，露出本色的薄唇配上同一色系立体感的浓眉，冷酷到底而又纯真的本色自然显露。