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【日记】150510|还记得那个内分泌医生给胖子的几句话嘛

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1楼2015-05-10 18:51回复
    还记得,之前开贴写的内容有这些,我现在复制下来给大家。“我看到这贴吧里面,有很多人在忽悠别人,其实减肥真的很简答,作为一名内分泌专科的医生,对于减肥真的不难,同志们,平时锻炼才是王道啊,不要找捷径,需要找到身体自身的回复系统,平衡膳食。不用吃药的呀,上面是我一个医患的,大家可以看看, 很真实。“ 当时我说的 可能没人信,现在很多人都减了,她们跟着时间也不长,但是都有瘦下来,那是为什么?


    2楼2015-05-10 18:55
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      其实还是一样的,跟对人,做对事就好。有时候你你的折腾损失的不仅仅是钱,更多的是健康,更多的是时间成本,更多的是你无法挽回的给你自信心动的信念。


      3楼2015-05-10 18:58
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        这是我之前写的原话,相信你们看过:
        如果你是男生,现在出来工作了,有小肚子,主要原因是什么?主要原因是你的生活作息习惯与规律改变了 ,你的身体机能没法去适应和平衡,很多过来找我要建议的人,基本都是些年轻人,为什么会这样? 缺乏应有的代谢机能,我不是在这里骂你们,你有这个闲钱给那些个无良的坏商家,就不能好好学学怎么恢复自身的机能,用平衡饮食法去减肥吗?啊。我问你们,还有一些女孩子,要美是正常的,但是人本来才160,90斤,还要去减肥,我问你了,你减下来,你身体是不是会受不了啊 啊? 一旦身体受不了,你的代谢又要下降,反过来又要复胖,你们都好好去跟着学点真正的养生的 减肥,好吗 ?我恳请你们,讲的都有点生气!我上面的那个医患,她是快要换上高血压找到我,我连高血压的要都没有给她吃,只叫她恢复自己的身体机能的方法,平衡膳食就行了,不到14天就减了很多,所以,你们有这个时间好好那本书看看 学学!


        4楼2015-05-10 19:00
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          我自己因为是医生的缘故,我每周都坚持去踢球,身体没有任何事情,和我一起的同事都是身才很好,我只想告诉你们,看一看那些正常的人,或者看看那些以前的你,真的是先天胖的人,是可以想办法减肥的,但是95%都是正常人的情况,多数归结于你的内分泌原因上去了。你们照着做,我保证一个星期之后你就会瘦个几斤,我不会夸张说,你可以瘦50斤,一万斤。但是我可以保证一定可以瘦,不瘦你来找我,任你打。这也是我之前说过的原话。我不是在故意宣泄什么,而是感觉到,很多迷茫的人需要一条不被人骗,不吃药,不节食的路。


          5楼2015-05-10 19:02
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            一起shou:加我V:aili1528。


            IP属地:安徽6楼2015-05-10 19:02
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              这是我应大家要求建立的一个裙, 452062656(暗号求带),欢迎过来玩耍。


              7楼2015-05-10 19:03
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                现在再发一次食谱


                8楼2015-05-10 19:16
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                  按照食谱去吃,注意细节,你也会很快乐的减肥


                  9楼2015-05-10 19:17
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                    第一周期减肥食谱
                    食谱为一天三餐的搭配参考,1-2周每天坚持,如果觉得单调可以适量调配,只要不食用禁止的含淀粉含糖食物就可以的
                    注意事项
                    全天绝对禁止食用任何高淀粉、含糖的食物、高糖份水果、含糖零食、饮料,酒类。 例如:各种酒、饮料,面包、饼干、油条、麦片、蛋糕、米饭、粥、馒头、面条、炼乳、土豆、薯条、玉米、南瓜、番薯、草莓酱、巧克力、冰激凌、可乐、甜咖啡。
                    早晨 ①清晨称重量并记录
                    早晨去过卫生间后空腹进行称重量并记录下来
                    ②喝水
                    空腹喝半杯温水(忌冷水,200毫升)
                    ③早餐(肉类蔬菜为主)
                    ●吃一片多种维生素片(如:善存、21金维它)。(如果没有可以不吃)
                    ●绿叶蔬菜(如:生菜、油麦菜、包菜、菠菜等)
                    ●肉类(带脂肪的肉,如:培根、纯肉肠(不含淀粉的))等
                    ●蛋类(如:煎煮鸡蛋或鸭蛋)等,不吃蛋黄
                    早餐适量控制在平日的70%为宜。
                    豆浆只喝原味,禁止加糖,第一周期不喝牛奶
                    上午 ①至少2大杯水
                    ②如果饿了,可以吃少量黄瓜、西红柿等蔬菜食物。 第一周期健康食谱搭配参考-音
                    午餐 ①食用各类绿叶蔬菜或低gi蔬果
                    ②一份肉(巴掌大小),最好带油脂,如猪肉带肥肉,牛肉带脂肪,肉+脂肪占30%-50%,菜50%
                    ③烹调时少油无糖,炒、炖、蒸、煮都可以。
                    ④8分饱适宜。
                    下午 ①至少喝2大杯水
                    ②如果饿了,可以吃少量黄瓜、西红柿等蔬菜食物。(只要无糖无淀粉就可以)
                    晚餐 ①食用各类绿叶蔬菜或低gi蔬果
                    ②一份肉(巴掌大小),最好带油脂,如猪肉带肥肉,牛肉带脂肪,肉+脂肪占30%-50%,菜50%
                    ③烹调时少油无糖,炒、炖、蒸、煮都可以。
                    ④7-8分饱适宜。
                    夜晚 ①8点钟后最好不要进食,适量喝小杯水。
                    ②如果饿了,可以吃少量黄瓜、西红柿等蔬菜食物,或者带皮吃一个苹果。。(只要无糖无淀粉就可以)
                    吃法 ①细嚼慢咽,每口必须嚼30下才能吞下肚子,确保唾液完全混合好食物
                    ②吃的顺序:先喝汤,再吃菜,最后吃肉 水果只在空腹吃
                    ③每天喝满2公升水
                    以下是中低GI可以任意搭配的食材
                    水果 柚子、樱桃、苹果、梨、火龙果、木瓜、雪莲果、番石榴、葡萄、橙子、李子、黄瓜、桃子、石榴、枇杷、菠萝、柠檬、猕猴桃、草莓、杏、哈密瓜、柳橙等。(低GI食物,GI值小于40)
                    蔬菜 菠菜、生菜、芥兰、芦笋、花椰菜、菜花、芹菜、黄瓜、蘑菇、苦瓜、冬瓜、菠菜、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、豆芽、海带、四季豆、洋葱以及各种绿叶蔬菜。(低GI食物,GI值小于40)
                    肉类 兔肉、牛肉、鸡肉、瘦猪肉、培根、火腿、蛤蜊、鱿鱼、淡水鱼、海鱼、虾、牡蛎等。(中GI食物,GI值40-70)
                    奶蛋 鲜奶油、芝士、鲜奶、禽蛋(低GI食物,GI值小于40)
                    豆类 炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生(低GI食物,GI值小于40)花生腰果虽然低GI,但是高能量,吃少量为佳
                    饮料 矿泉水、黑咖啡、红茶(低GI食物,GI值小于40)
                    注意事项 豆类食品虽然是低GI食物,但是肠胃消化好、肾功能不好、虚寒体质的小伙伴不宜在减肥期间食用豆浆,可以用无糖纯牛奶代替。


                    10楼2015-05-10 19:17
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                      加油


                      来自iPad12楼2015-05-10 19:23
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                        加油按照食谱减25斤!


                        来自iPhone客户端13楼2015-05-12 01:28
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                          请问以后复食期要怎么做 因为我也按过这样的食谱 瘦过 但是不可能一直不吃主食 瘦了之后 只要一吃主食或者吃的有点多就会胖 特别快


                          IP属地:北京来自iPhone客户端14楼2015-05-12 01:38
                          收起回复
                            蔬菜类别:苦瓜,黑木耳 青椒 白萝卜 四季豆 黄瓜 番茄 茄子 冬瓜 洋葱 花椰菜 绿叶菜。
                            肉类:猪肉 鸡肉 香肠 羊肉 火腿 培根 鱼
                            水果类:苹果 木瓜 奇异果 樱桃 柠檬


                            15楼2015-05-12 11:01
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