◆魔学习◆9个让你学习更高效的心理技巧

培养“成长型思维模式”
在一些人眼里，智力和成就都是与生俱来、难以改变的资质。另一些人则认为智力是一种人为因素。在学习中遇到困难时，后一种人更愿意通过自身的努力或者寻求更多办法来积极地解决问题。
斯坦福大学的卡洛·德威客（ Carol Dweck）教授发现了这一现象。她在研究中指出，大学讲师和中学教师应当从培养学生的“成长型思维模式”出发来表扬孩子，尽量避免对其学习能力作评价，也就是说要表扬他们的在成功过程中所付出的努力和做的好的地方，而不是表扬他们内在的聪明。对于我们个人，要相信智力不是决定成败的关键因素，世界是在不断变化的，需要不断地努力。

说实话楼主就没有遵照这个今天才看到的，分享给大家

原谅自己的拖延症
每个人或多或少都会有一点拖延症，这是人之常情。从拖延症中走出来的秘诀就是：减少自责，放过自己一回。卡尔顿大学迈克尔·沃尔（Michael Wohl）教授的研究小组对134名大一学生进行了追踪调查发现，大一第一学期在期中备考阶段拖延之后，又马上从后悔自责中走出来的学生，在接下来的考试中更不会重蹈覆辙。反倒比陷入深深自责中的学生获得了更出色的成绩。

进行自我测试
把时间花在做小测上（包括对答案）比一遍遍地复习更有效。加州大学洛杉矶分校的内特·康奈尔（Nate Kornell）解释说：测验本身会“形成一种强效记忆”，这种记忆“不容易被抹去”，而且测验可以很好地检测学习情况。不过康奈尔还提醒道：“趁热打铁的自测不可取。刚学完新知识便立马进行测验是不会形成持久记忆的，徒增盲目的自信罢了。”

在课前拿到讲义
课前打印好ppt虽然可以让人在做笔记时偷一下懒，但在之后的测验中所取得的成绩却并不亚于课堂上做了很多笔记，课后才得到讲义的同学。由美国杜克大学伊莉莎白·玛施（Elizabeth Marsh）和霍里·森克（Holli Sink）的这项研究曾发表在2009年的《应用认知心理学》期刊上。参加实验的大学生需要观看现场录制的课堂视频。作者认为目前得到的结论只是初步的，但可以肯定的是“假如记笔记只是在照抄幻灯片上的内容，那么（通过打印讲义这样的方式）把学生从记笔记这件事中解放出来并没什么坏处”。

相信自己“我能行”
自信能够影响一个人解决问题的能力，其作用甚至超过了背景知识的力量。美国乔治敦学院的波比·霍夫曼（Bobby Hoffman）和亚历山德鲁·斯巴达鲁（Alexandru Spatariu）在 2008年的一项研究考查了81名大学生在心理操作任务中的表现，他们得出的结论是：自我效能感（对自己能力的信心）和个人的综合素质均起着不可替代的作用。研究者总结说，“学习，自然是为了让人们掌握一些基本技能。当然，学习的公式绝不仅仅指这些。指导教师要是从树立学生的自信心出发，提供技巧性的指导并给予相关反馈的话，一个个‘小宇宙’或许就会爆发出来了”。

楼主暂时只能找到这些，待会儿会继续更

每周看到进展
世界上所有的生物都遵循一个规律，即“正反馈”规律。比方说，今天你学习了一个小时技能，老板明天给你加薪；明天你又学习了一个小时的技能，老板后天给你加薪。这种情况下，你学习的步伐会停下来吗？不会。当然，你会说这种事情现实生活中没有。嗯，是这样，但是道理不变。
学习就是为了尝到甜头，如果我给你说你今天好好学，明年今天我给你加薪。会怎样？你多半会放弃。没办法，这就是人的本性，你需要得到正反馈，而且需要比较快的得到正反馈。

@魔方格小魔

给大家推荐一个演讲：
open.163.com/movie/2015/3/5/B/MAIP2A8KC_MAIPJJK5B.html

要有正确的分数观。
家长对考试分数的种种不合理态度，对学生心理的健康发展影响很大。因此，要摆正考试分数的位子。考试分数固然很重要，但它毕竟是表面的东西，它只是衡量学习成绩的标准之一而不是全部。所以，培养兴趣总是在学习中占第一位的。

合理安排复习时间
很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆：一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在48小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果最好，效率也最高。著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。实验证明：在学习仅过了20分钟后，就忘记记忆内容的42%，1天后忘却量已经达到了66%，到了第31天，忘却量高达79%。他根据实验结果，画成了著名的遗忘曲线。并表明遗忘的规律是“先快后慢”。
所以啊，同学们，要在学完之后频繁复习，过后可以稍微减慢一点