一、失眠与自我攻击
很多人失眠，原因是晚上头脑会特别清醒，会想很多事。这种情形下，最常想的是，某某事没做好，是因为我有多不好，为什么我就这么不好，我好一点，事情就不一样了……其中占主要内容的，就是自我攻击。自我攻击是最没有意义的事，所以，你未必能停下它，但可以告诉自己，这种自我攻击不是真的。
这种反思与自我攻击，是自我归因。自我归因，藏着这样的逻辑：其他人其他事物我没法控制，但我能控制我自己，如果我好好改变自己，事物就能朝我希望的方向发展了。这是小孩式的自恋心理：所有事情都是我导致的。
与孩子式的自我归因对立的，是成熟客观的看待事物。能看到自己的责任，也能看到别人的责任，而更关键的是，无论事情如何不顺，都不攻击自己，而是如实看待自己，安抚自己，并寻求支持。可以说，自我归罪的对立面是自爱。
见到多个这样的个案：分手后陷入严重抑郁与失眠，谈话发现有强烈的自我归罪——认为分手都是自己导致的，如自己表现更好一些就可以不分了。且前伴侣也会对他们进行归罪。当明白自我归罪和被归罪都是自恋后，他们的自我攻击就基本停下来，抑郁与失眠也有基本消失。
挫败发生后，健康方式是：事情层面上自我归因，但不过分，同时也能客观归因外界；情绪层面上自我安抚，并寻求他人的支持，同时，让一些必然出现的情感——如悲伤得以流动。并且，不管如何归因和有如何情绪，都会有自爱。

七、
遇到事情，亲人间按说应该是相互支持，但在中国家庭中，常见的局面是彼此攻击，事情越严重，攻击就越严重。特别是亲人离世时，活着的亲人因此闹成仇人，彼此最深的憎恨的，不在少数。这种事情的关键在于，都是自我没成形的人，都受全能自恋和无助感的折磨。概括来说，都是孤独失联的巨婴。
自我成形，意味着有了边界，知道自我能力有限，且事情自身有它的道理。自我未成形的人，自我会延伸到家中每个角落，因而导致想控制一切。一旦有意外也即失控发生，他首先攻击自己，因失控就意味着自我不强，自我差劲。然后想，这么差劲的自我为什么不去死。
局势失控时，可攻击自我，就变成严重的自我否定，也可攻击别人，即你认为的事情责任人。严重时，一样是想对方去死。所以，医闹会大肆攻击医生，这是将本来由上帝掌管的生死责任全放到医生身上。若不能攻击医生，他们 就会觉得自己该为生死负责，然后觉得自己该死。
涉及到生死的是大事，因此出现严重的攻击和自我攻击，很容易理解。但对于自我未成形的人来说，就任何失控的事进行任何探讨都变得艰难。譬如很多人发现，你和父母探讨往事，父母第一时间都会表达：我没错。这都是自我未成形的人，试图保护自己，而一旦认错，其自我会有瓦解感。
一来访者，突然有意外发生，她很快有了三句话：哎呀，我惹祸了；不，都是他们搞的；嗯， 也许是事情就会这么发展吧。第一句话是自我攻击，第二句话是攻击他人，第三句话则是接纳了事情发生的合理性。前两句话让她焦躁，而第三句话一出来，她安静了下来。
对于所有有暴躁脾气的人来说，最关键的，是看到并放下失控局面发生时的自我攻击。譬如一女孩失恋后陷入深重抑郁，探讨发现，她认为，且前恋人也认为，这都是她惹的，她该负全责。深切的懂得这一逻辑后，她很快从抑郁中摆脱了出来。
一有失控，就攻击自我。最深层原因是，都是失联的孤独婴儿，因孤独，所以觉得自己必须控制一切事，因原始的自恋，觉得事情必须按自己意愿运转。如果失控，就觉得自我是脆弱的、差劲的、该死的！破掉这一逻辑，自我否定就会极大的减轻，对别人的攻击也会因此而降低。
让自己成为一个不名誉的人，／饮下你所有的激情。／闭起双眼，以第三只眼睛观物，／伸出双臂，要是你希望被拥抱的话。
——鲁米
今天写了一系列的关于自我否定自我攻击的微博，怎么疗愈，也说了一些。但今天的咨询中，突然有了一个感性的答案：多抱抱彼此吧。鲁米这个诗意的表达：伸出双臂，要是你希望被拥抱的话。而许多个来访者在咨询到深处时都如婴儿般发出喃喃的儿语：妈妈，抱抱。

十三、
常听到有妈妈说，武老师，你的文章给我很大压力，你的文字和其他心理学文章，成了一种你必须如此否则就不好的绝对要求。很想为这些妈妈们减压，所以特地想说：把这些当知识好了，它要贴近你的体验才有意义，且，做不到，别自我攻击。
十四、
孩子，特别是婴儿的世界，很容易坍塌。饼干碎了，孩子都可能崩溃。这时，父母的共情很重要，有时只要说出孩子的所感所想，孩子就会平静下来。同样重要的，是父母的情绪包容力，即，父母不会跟着孩子的崩溃而崩溃，并要求或攻击孩子，要孩子自己稳定下来，而是父母一直稳稳地在孩子身边。
若无这份运气－－内化有情绪包容力的父母而获得健康自我基石，那我们就要通过漫长的学习来获得这一点。若情绪太不稳定，咨询与治疗，是很必要的。咨询师的稳定加高质量的回应，可帮你获得这一点。若独自成长，则有许多关键点，最重要的，是识别各种自恋并放下对自我的攻击。
作者：武志红
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