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【求助】韧带不好！！

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韧带不好，拉伤过几次好痛 韧带要怎么拉呀！劈叉完全不行！求大神教方法或者视频让我练练
来自Android客户端1楼2015-06-04 19:34回复
    求方法
    来自Android客户端2楼2015-06-04 19:34
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      每天压 拉
      来自Android客户端5楼2015-06-05 08:30
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        拉伸韧带都会疼 坚持一下 每天坚持就下来了 就会好些
        来自Android客户端6楼2015-06-05 08:32
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          热身拉筋慢慢来
          IP属地:浙江来自Android客户端8楼2015-06-05 17:03
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            坚持 不要怕痛 对自己狠点
            来自Android客户端10楼2015-06-05 18:16
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              先压腿(比如正压、侧压、后压之类的)让你的腿翘在高的地方然后身体往前 让你的肚子越贴近腿越好 随后可以选择开胯(比如趴青蛙)之后就可以慢慢下了或者可以找个人帮忙帮你
              来自Android客户端11楼2015-06-05 21:01
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                现在遭到瓶颈期了
                来自Android客户端13楼2015-06-06 10:37
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