各位叉友朋友大家好，我是今年5月8日做的手术，内容是前叉重建和半月板缝合，目前术后31天，现在在弯腿和过伸的训练上碰到些问题，希望叉友前辈们可以给我解解惑，也希望这个问题可以给同样碰到这个问题的新叉友们一些帮助，谢谢。
1，我现在弯腿的动作就是涂扶他林5（5到10分钟），推髌骨（5分钟），床边曲腿（10分钟），冰敷20分钟。不管我前期动作怎么做，我腿刚下去垂下，角度基本在70到80度，角度再下去大概要5分钟吧，才能到90度，如果要到100度左右，可能会要更长的时间，也会很疼。我不知道这么做对不对，我倒是不怕疼，但是前几天去医院抽了积水的，医生说要注意，我现在有点担心，都不敢拼命动，不动又怕没效果。
2，第二点就是第一点最后提到的，我现在不知道怎么控制锻炼的量，又要保证量，又不能太多积水，不知道叉友前辈们有没有什么建议。
3，我是左膝的手术，在弯腿过程中，大腿靠近膝盖处的左侧肌肉，一直有种拉紧的感觉，大家是不是这样的？
4，过伸训练医院医生没让我练习过，我是看到叉友有在锻炼才去练习的。我伸直的话，基本上一开始就可以的，但是过伸目前仍然不行。想问一下叉友，术后的腿到底能不能过伸？还是只能伸直？