暖胃食品
包含大枣、山药、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、桂圆等。
菌类食品
寒香菇、猴头菇等菌类食物，另外水产品中也含有必需的微量元素，有助增加宝宝抵抗力。
润燥食品
萝卜具有行气功能，冬瓜治咳利水消肿功效。另外还有蘑菇、苦瓜等均有润燥功效。
黑色食品
黑豆、黑芝麻等黑色食品性味平和，对处在成长发育阶段的宝宝尤其有益。
现代研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富。结构愈为合理而黑色食品可谓登峰造极。
各种米粥
粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。
其它抗寒食物
羊肉：冬季是吃羊肉进补的最佳季节将羊肉与药物合并制成药膳，则功效更高。
板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，适用于小儿脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
胖头鱼：胖头鱼有暖胃、补虚、化痰的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头。
粗粮：让宝宝多吃玉米，高粱米等粗粮、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜，芹菜等。