运动的方式与大海的力量启迪出内家武术的动作方式与内家武术的劲力，于是，绵劲要求一个力发生在另一个力的过程之中。在过程之中做好了下一动作的准备工作。 
正如大海掀起海浪一样，身体源源不断的把力量输送到肢体梢端，又源源不断的把力量从肢体梢端收回。在出劲与回劲的的过程中，身体的及时调整能让意识与身体两方面获得提前工作的能力，从而使后继动作更加稳定、沉实、快速、有力。 
这样看，内动是发生在前一动作过程中的后一动作开始前的身体调整。它是绵劲的本性，也是实现绵劲的基本要求。 
采用放松、宁静、缓慢的的练习方法，不仅可以感知到内动，更可以激发出身体本能的内在活力，从而使身体具有更加隐蔽的攻击力、强大的爆发力与摧毁性的打击力。 
内动不难理解，关键是如何使身体做得完整，以使身体具有完整的攻击力。内家武术在研究了劲力的流畅性的基础上，在发现了内动所具有的活力后，再一次展开了身体的完整性的讨论。