1、戒色之根在于戒心，戒除淫念，必须树立“心动则手动”、“淫念发则戒必破”的观念，防微杜渐；2、戒色之法在于避免“独处+放松+能接触到不良信息”的状态，避免独处即不宅，多参与户外运动，参与集体活动，多与家人，朋友，同学聊天，逛街，散步等等，不能一个人宅在卧室；避免放松即不闲，很多有意义的事可以做，比如运动，做家务，学做饭，学开车，学英语，看小说(名著)，学唱歌，下棋，书法，画画等等；避免接触不良信息即不上网，网上不良信息多，“擦边”信息更多，确实需要上网工作学习，就去自习室，图书馆等人多的地方；3、一旦淫念起，必须阻止其发展，因为“淫念发则戒必破”，淫念起则立刻告诉自己“这是淫念，必须停止”，然后小声念出南无阿弥陀佛数十上百遍，念口诀期间赶紧找其他事做，或者直接站起来走出去跑跑步活动一下；4、戒色同时须养生，最基础要坚持做到不熬夜，不抽烟，少喝酒，多运动；5、多来戒色吧与吧友交流，鼓励吧友，同时以身说法，正己身心。

看医生,建议看中医