练了一个月可是我好伤心上图_腹肌吧

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以前是啤酒肚，现在瘦了，但是形状不明显

，求告诉怎么样加大运动量可以减少脂肪，练出腹肌，我现在是每天500跳绳，100仰卧起坐50俯卧撑，还有双手臂撑地面一分钟的那个，简单来说就是腹肌撕裂者，加上俯卧撑和跳绳，可是还是感觉好慢

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2015-07-20 01:03回复

你当女的去吧

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2015-07-20 01:38

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腹部脂肪采用中国波动伸展腹部瘦身法很有效，脂肪少了，腹肌才会显现，如果想提高，腹肌撕裂者的强度，可试试，柳叶刀可调重钢珠绑腿，可以让腹肌撕裂者强度增加，三，四倍，但一定要循序渐进，太心急了，可能会伤到腰肌，祝健身成功！

IP属地:广东

3楼2015-07-20 07:31

男的还是女的。还是女的？卧槽。

星座王

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活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2015-07-20 10:35

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