声明：
很多人分享过辟谷经验了，作为一个资深辟谷者我也把自己的体悟与大家分享一下。我四年前开始学习辟谷，前后大概辟谷十几次，也出过功能，总体来说辟谷很好，值得学习实践。
我写的只是我个人在用的方法，及个人感悟，希望其他人摸索自己的方法，并且在练习的时候，多观察自己的反应，一旦不适立即停止。我只分享个人经验，概不负任何责任。
正题：
关于减肥：很多人留言说我辟谷二十多天很厉害，当然其中质疑声也非常多，在这里我只想说：体重能说明一切问题。我本身属于那种减肥比较困难的人，因为代谢比较慢的旧脂肪太多，哪怕多吃一口，也消耗不到旧脂肪。我曾经辟谷接近八十天，然而并没减掉多少，就是因为当时每天我都会吃几口水果维持身体需求（当时要上班要出差），我就发现我的脂肪太顽固了，如果不来次最少30天以上的破釜沉舟完全断食，估计永远消耗不掉老脂。今天第23天，体重已从111到98了。尽管不吃饭，但我掉肉还是非常困难，也就是说我比别人脂肪代谢要慢，我要减肥就要比别人付出更多。由于辟谷期间精力体力过于充沛，我又加上了各类运动，爬行，慢跑，跳绳，瑜伽，几乎每天换着花样做，当然也有偶尔偷懒的什么都不做的时候。
关于功法：辟谷与断食绝食最大的区别在于辟谷是要练功的，我的功法很简单也很传统就是：灌光法，也叫沐光法（此名称根据我家品牌所取，我家品牌：沐光灵境），也叫采能法，也叫链接高频能量法等，名称众多，总而言之是一个意思，就是通过冥想链接，把宇宙高频能量采进体内，从而取代低频能量的食物。如果只是想通过采能灌光止饿，那就不要局限位置，我有时候从头顶采，有时候从后背后腰采，有时候从脚底采，总之哪里放松我用哪里采能，止饿最有效的方法，有四种：1 喝水 2 吞气 3 用胃部采能 4用全身皮肤采能 以上方法全部有效，我多次辟谷都用过，如果你还嚷着饿饿饿，那就是没练功，或者根本就是馋 。那么馋，该如何克服呢，我选择的方法是给家人做饭，辟谷期间我创作了很多菜品，有些人说我变态，物极必反，用最诱惑的方式克服诱惑，就是最有效的方式，刚开始几天我也馋，尤其给家人炖排骨，烧鸡翅时，真想啃上一只，但是我只尝了尝汤的咸淡，又吐了出来，当下我就一个目标：不能输给欲望。当把口舌之欲和因空虚产生的欲望克服掉后，后面就是神仙般的日子。这个时间大概就是3-7天。
很多人分享过辟谷经验了，作为一个资深辟谷者我也把自己的体悟与大家分享一下。我四年前开始学习辟谷，前后大概辟谷十几次，也出过功能，总体来说辟谷很好，值得学习实践。
我写的只是我个人在用的方法，及个人感悟，希望其他人摸索自己的方法，并且在练习的时候，多观察自己的反应，一旦不适立即停止。我只分享个人经验，概不负任何责任。
正题：
关于减肥：很多人留言说我辟谷二十多天很厉害，当然其中质疑声也非常多，在这里我只想说：体重能说明一切问题。我本身属于那种减肥比较困难的人，因为代谢比较慢的旧脂肪太多，哪怕多吃一口，也消耗不到旧脂肪。我曾经辟谷接近八十天，然而并没减掉多少，就是因为当时每天我都会吃几口水果维持身体需求（当时要上班要出差），我就发现我的脂肪太顽固了，如果不来次最少30天以上的破釜沉舟完全断食，估计永远消耗不掉老脂。今天第23天，体重已从111到98了。尽管不吃饭，但我掉肉还是非常困难，也就是说我比别人脂肪代谢要慢，我要减肥就要比别人付出更多。由于辟谷期间精力体力过于充沛，我又加上了各类运动，爬行，慢跑，跳绳，瑜伽，几乎每天换着花样做，当然也有偶尔偷懒的什么都不做的时候。
关于功法：辟谷与断食绝食最大的区别在于辟谷是要练功的，我的功法很简单也很传统就是：灌光法，也叫沐光法（此名称根据我家品牌所取，我家品牌：沐光灵境），也叫采能法，也叫链接高频能量法等，名称众多，总而言之是一个意思，就是通过冥想链接，把宇宙高频能量采进体内，从而取代低频能量的食物。如果只是想通过采能灌光止饿，那就不要局限位置，我有时候从头顶采，有时候从后背后腰采，有时候从脚底采，总之哪里放松我用哪里采能，止饿最有效的方法，有四种：1 喝水 2 吞气 3 用胃部采能 4用全身皮肤采能 以上方法全部有效，我多次辟谷都用过，如果你还嚷着饿饿饿，那就是没练功，或者根本就是馋 。那么馋，该如何克服呢，我选择的方法是给家人做饭，辟谷期间我创作了很多菜品，有些人说我变态，物极必反，用最诱惑的方式克服诱惑，就是最有效的方式，刚开始几天我也馋，尤其给家人炖排骨，烧鸡翅时，真想啃上一只，但是我只尝了尝汤的咸淡，又吐了出来，当下我就一个目标：不能输给欲望。当把口舌之欲和因空虚产生的欲望克服掉后，后面就是神仙般的日子。这个时间大概就是3-7天。
