9/3/15 2.36km 午
9/5/15 6.51km 早
这星期查运动资料,发现比起跑步,对女人更适合的运动竟然是力量训练。今天下午便花了二十五分钟用公园的运动设备做力量训练,有举重,拉重量,滑船,仰卧起坐多种。明天肌肉会不会痛啊 。一星期做二,三次力量训练吧。一定会很快瘦下去。不过,这样下去,我会不会变成肌肉女?!!

先跟你说声，我短期不会冒泡了，好好保重。

风景好得不得了

9/6/15 7.7km (2.46午+5.24晚）
9/8/15 4.66km
9/9/15 4.8km
9/10/15 2.28km
9/11/15 3.55km
今天早上跑步完后,终於去Rei运动店买了一个小腰包。可以放手机,以后跑步时不用手握著的了。这个腰包是很有弹性的,紧贴著腰,跑时不会上下滑动。

9/12/15 7.93km （6.62早+1.31晚)
9/13/15 8.03km (5.41早+2.62晚）
9/14/15 2.03km
9/15/15 跑休 改做力量训练三十分钟
9/16/15 6.6km 加上爬楼梯六楼 (2.28午+4.32晚)
做完力量训练隔天上半身肌肉酸痛,可见平常都没用上身肌肉。以后一星期做二 三次力量训练吧。公园就有设备了,或考虑去健身房练。

我的第一块半马牌。。还挺好看的。。

对不起，我把帖子删掉了，你也别瞎关心了。我放弃了，滚回去织我的东西、养猪、看书了。

9/17/15 4.4公里
9/18/15 3公里
9/19/15 9.43公里（5.58早 3.85晚）
9/20/15 4.21公里
9/21/15 力量训练二十五分钟

刚洗完衣服。。一个人洗了八套衣物

一千五百个回复咧

中国时间十二点三十三分。。班班晚安。班班早安，猜你准备跑步了。

9/22/15 3.92公里
9/23/15 1.74公里+ 20分鐘力量訓練
9/24/15 1.99公里
9/25/15 9.27公里（7.1早+2.17晚）
9/26/15 10.79公里（6.9早＋3.89晚)
9/27/15 3.98公里

9/28/15 跑休
9/29/15 6.36公里（2.5午+3.86晚）
9/30/15 4.28公里晩

@周倩爱pong 這是我的跑步打卡帖，開了兩個月，用只看樓主看比較不會那麼多。