如何预防椎间盘突出？
椎间盘突出症是严重危害人类健康的一种多发病，严重的腰椎间盘突出症被称为”不死人的癌症”，因为这种疾病非常的折磨人，因为要椎间盘突出而压迫了神经，会导致行动困难而且非常的疼痛，所以，尽管得了椎间盘突出不会立即死亡，但是因为行动受限，人也会感觉非常的难受，甚至有生不如死的感觉，还有一种椎间盘突出是发生在颈部，会使得颈部活动受限，严重影响颈肩的生理功能，而且也非常的疼痛，还会影响脑部供血。近些年，医学家在不断研究治疗椎间盘的方法，收到了一定的效果，但是，也是需要高昂的医药费，而且目前最好最有效的治疗重症椎间盘突出就是手术，可是手术的风险也非常大，有下身瘫痪的可能，还有并发症，因此，重要的不是治疗疾病而是预防。
　　那如何预防椎间盘突出呢?接下来有一些原则分享给各位，希望对大家有所帮助。
　　1.选择软硬合适的床。现在的物质非常的丰富，想选择什么样的床都可以，因此选择睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，如果过软的话，会使得腰部始终是弯曲的，不利于腰肌的放松，而如果过硬的床，会增加腰肌的负担，所以，选择床很重要，因为每天都要在床上睡觉，选择何时的床才能使腰肌得到充分休息;
　　2、避免风寒侵袭。腰部也是非常脆弱的部位，很容易受到风寒的刺激，所以，在平时就要尽量避免腰部受到风、寒侵袭。
　　3、避免腰肌劳损。这点对白领非常重要，因为白领通常的日复一日的同一个姿势，这样不利于腰部的健康，会导致肌力不平衡，造成腰的劳损。
　　4、正确的用腰：做重体力劳动的时候不要蛮干，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，如果常年的工作都是用腰过度，那就要格外注意，如果已经有出现腰肌劳损，可服用对症中药，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
　　5、经常做腰部的保健运动：身体的任何一个部位都需要我们用心呵护，平时坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌力练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
　　对于颈椎部的保护做到以下2点：
　　1、避免背部受凉，经常活动颈部和做一些活动。
　　2、搬抬重物要格外小心，经常做一些颈部的按摩。