该让他练哪些地方呢

你需要给他下马威，演示50个俯卧撑，然后让他做，估计他20个搞不定。
然后你告诉他，基础太差，需要从基本练起。
带他去跑步机跑10分钟，然后练练哑铃，选5个动作，每个动作10次，一共练4组。
练完了再让他跑20分钟，估计累趴。
最后鼓励他，做的不错，比预期要好，
3个月后就能很不错了，让他一周来3次，霍霍。