早餐，其实我也不知道一个紫薯多种，一碗很稠的粥有多重。

早晨吃的晚，中午一点不饿，嘴巴寂寞，吃几颗话梅，好酸，好好吃。我觉得饿了再吃，不饿不吃很重要这一点。

午餐，饿了吃了一个饼，一大块红烧鱼肉。一点旺仔小馒头

没拍图，怕人家说我，上薄荷

早餐

午餐

怪不得，姨妈今天来了，我中午吃的饱饱的

一份拉丝肉丝盖浇饭，一杯小米粥。

早餐，粥喝不完，喝了一瓶优益C

午饭，饱饱的

正常吃饭，感觉气色好很多。整个人也开朗了，告诉自己亲爱的别怕长胖。慢慢吃，这一顿饭我吃了半小时。很满足[图片]

　　误区五，只吃肉。
病患危机：情绪低落
　　美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为，人们要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康十分不利，过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。
　　健康提醒：建议“新吃肉饮食法”
　　肉可以吃，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。保证摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养并不会妨碍减肥。每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象，缓解疲劳和便秘。吃大量的蔬菜，也能为身体补水、补营养。

完了，完了