你们谁完成了基础健身计划，十周的健身计划全部完成的【无器械健身吧】

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感觉体能提升了很多嘛？比如说短跑快了很多，力气大了很多，有嘛？

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2015-08-05 17:54回复

@刘永契问问吧主。

IP属地:广东

2楼2015-08-05 18:17

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我将无器械的各阶段均练完了，包括初级、中级、大师、英雄，英雄练了两三遍，基本上一遍是两个多月。感觉很好，现在练囚徒，六艺中深蹲到手枪深蹲、举腿到V字举腿，其他四艺在5、6阶段

IP属地:北京

5楼2017-05-17 15:53

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十周的第二等级我做了两边，第三登等级做了一半，现在在做更短更强20分钟，不过也没完全按照书上来，现在随心所欲，哦对了中间还穿插了两周的四步立卧撑(连续100个)

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2018-08-16 08:04

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虽然这边的计划更适合，但没软件辅助就觉得麻烦，还是囚徒更不用记太多

IP属地:江西

来自iPhone客户端9楼2018-11-23 17:27

来自Android客户端10楼2018-11-26 18:07

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