腹肌大神快来呀！【健身吧】

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本人健身3个多月，现在瘦了12公斤，目前68kg，178，但皮质还比较高，现在每早有氧跑步1小时，腹部做的撕裂者，撕裂者感觉是强化腹肌，没有明显脱脂，求大神给个腹肌训练方法！

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来自iPhone客户端1楼2015-08-06 08:22回复

快来呀！大神呢？

来自iPhone客户端2楼2015-08-06 08:25

2025-03-12 10:03广告

降脂就是有氧或者HIIT等降脂手段咯，没有局部减脂的方法，腹部所有训练也只是加强肌肉和线条，脂肪就靠跑步全身减。

3楼2015-08-06 08:29

收起回复

腹肌做腹肌撕裂者和8分钟腹肌都是不错的锻炼腹肌只能改变肌肉的维度而减脂是要继续有氧运动的
关于更多的健身知识可以加我 ID问

4楼2015-08-06 09:03

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