今天开始练习PC肌，每组30,一天3-5组。收放5秒，从基础开始。记录贴，看看能够坚持多久，100天【pc肌吧】

02月19日漏签0天

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今天开始练习PC肌，每组30,

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今天开始练习PC肌，每组30,一天3-5组。收放5秒，从基础开始。记录贴，看看能够坚持多久，100天，还是1000天，加油！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-08-07 13:06回复

8月8号，完成5组

来自Android客户端3楼2015-08-08 06:38

8月9日，完成5组。

来自Android客户端5楼2015-08-09 06:18

10日，完成5组

来自Android客户端7楼2015-08-10 17:45

11号，完成5组，加油！继续坚持！

来自Android客户端8楼2015-08-11 12:42

12号，完成5组！

来自Android客户端9楼2015-08-12 06:59

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到底是提肛还是憋尿啊？还有的说是憋尿的那种感觉，而且不能收缩腹部臀部肌肉，不然就没效果

来自Android客户端10楼2015-08-13 14:41

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完成5组

来自Android客户端11楼2015-08-14 15:34

怎么练呀有教程吗？女生可以练吗？

IP属地:陕西

来自iPhone客户端12楼2015-08-16 12:27

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我也在练

来自iPhone客户端13楼2015-08-18 15:45

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怎么练啊，一头雾水，求教

来自Android客户端14楼2015-08-19 11:21

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坐着还是站着啊

15楼2015-08-20 17:02

收起回复

完成5组，继续

来自Android客户端16楼2015-08-21 10:28

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