上周跑步伤了，膝盖内侧一直疼_跑步吧

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平时都跑八到十公里，上周二跑了十六，周三跑十二，周四跑十二。然后膝盖内侧开始疼，有点伸不直，现在都不跑步了，医生给了红花油让擦。多久能好啊？我一停跑步就胖...

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来自iPhone客户端1楼2015-08-09 09:03回复

适量，跟着自己的情况。我现在一口气跑完20公里都没事，极限30多公里，每个人情况不同。当时，切记受伤就不要控制。，慢慢来的。

IP属地:新加坡

3楼2015-08-09 09:08

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不要那么大量的跑。跑个5到10就够了。那些常年跑大量的人膝盖基本都有问题。不可修复的哦。

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2015-08-09 10:08

可持续性远比贪恋那么几公里要重要得多。

6楼2015-08-09 10:17

我也是膝盖疼，医生让我休息两三个月呢，我的天

IP属地:陕西

来自Android客户端7楼2015-08-09 10:18

注意保护膝盖，每天10km即可

IP属地:安徽

来自Android客户端8楼2015-08-09 12:40

我也受伤一个多月了，不跑不疼。现在正练习靠墙静蹲

来自Android客户端9楼2015-08-09 12:53

我的腿伸不直，膝盖那儿出问题了

来自Android客户端10楼2015-08-11 08:46

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