能不能成得你来告诉别人，而不是别人告诉你

减脂的话以有氧运动为主 常见的有氧运动就是跑步了
锻炼前1-2小时吃顿饭 先快走热身 注意动作姿势保护好膝盖
建议每次锻炼40分钟以上 刚开始可能跑不了那么久 尽量去坚持 感觉有不适的话就及时休息
另外注意控制饮食 每餐5-7层饱 少油盐糖 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 最好以粗粮来代替主食
关于更多的健身知识可以加我 ID问

锻炼效果是没法预测的，每天努力做到最好就可以，加油

游泳加跑步，少吃油盐，如果已成人不顾及增高了，就控制饮食。晚餐吃水果，连肉、菜都不要吃了。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　天王盖地虎 宝塔镇河妖♚♚♚✌✌✌✔
　身正不怕影子斜 脚正不怕鞋子歪♚♚♚✌✌
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楼主，我也要每天坚持，我们一起减肥！