愿孩子们能在最后的阶段调好心态，
以最好的状态迎接高考的到来！
考前复习要领——目录复习
通过看书上的目录、标题，在脑子里进行复习、回忆，把生疏、重点的内容着重复习，已熟练的内容可“一带而过”；重温自已以往整理的提纲、图表、考卷、公式、定量以及总结。
身体调适
◆注意用脑卫生
头脑不清醒，头晕脑胀，紧张不起来……都是大脑给出的的信号，需要调整用脑状况。不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些难题、偏题、怪题；不长时间只学一门功课，交叉科目复习，主动的调节大脑的兴奋与抑制。
◆饮食起居
高强度的复习会引至体力透支，为了预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质蛋白质食品，如：鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，这些有助于增强体力和记忆力，身心处在高度的戒备紧张状态，注意力的广度降低。为了防止意外发生，考前不要参加较为激烈的、消耗体能太多的活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。
◆睡眠调整
高三以来，为了给自已一个最佳的复习效果，几乎每个同学都调节了自已的生物钟，而高考的考试科目并不按照你个人的生物钟进行，为了适应考试，我们有必要调整自已的生物钟。
睡眠调整——规范睡眠
1、定时睡觉，定时起床
2、维持每天6—8小时的睡眠时间
3、白天小睡，理想的睡眠时间20分钟，以不影响晚上入睡为准则
4、饮食定时，进食不过量
5、每天有适量的运动
6、睡觉前做轻松的运动
7、有条件的睡前洗个热水澡
8、保持舒适的睡眠环境
9、集体宿舍的同学，睡前互道“晚安“
10、避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮品
11、晚上睡前避免参加令情绪兴奋的节目，如：听广播、聊天、玩游戏、看电视节（电影）等。
心态调整
◆强化信心
第一，要有一个明确的高考目标定位，不要超过自已的实力，设定自已达不到的目标，心理就会受到挫折。
第二，不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。
第三，不要迷信。有一位学生曾对老师说：“我今天早上听到乌鸦叫了，乌鸦叫是我高考失败的象征。”这种说法显然没有道理。同样，也不要去烧香拜佛。
第四，要积极自我暗示，每天走出家门前学会对着镜子里的自已微笑，多想想自已生活中愉快、开心的事情。过去一些成功的体验，把积极情绪调动起来。自已心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自已镇静、镇静，这会帮助考生增强信心。
第五，在高考前几天走路抬头挺胸，步伐强劲有力。
◆优化情绪—考前调解情绪的方法
第一，要以平常心态对待高考，很多高考状元都有这样的观点，高考就是平常的考试，只不过是考场监考人员等换了一下而已。
第二，要学会深呼吸。（舒适地坐于椅子上或躺于床上，轻轻闭上眼睛，放松面部肌肉，保持心情平静，缓慢地吸气7—8秒，屏气1—2秒，深深呼气7—8秒，要比吸气更慢，默念放松。）
第三，建议考生情绪不好的时候用右手大拇指按摩自已的内关穴（内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上）。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可。
第四，就是语言诱导精神放松法，考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头放松，面放松，颈放松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
第五，考生在高考复习过程中与在考场上，都可根据自已当时的心态进行积极的暗示。考生根据自已的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松“；当心情烦躁时可默念”平静、平静、平静“。当心灰意懒时可默念”我行、我行、我行“。
以最好的状态迎接高考的到来！
考前复习要领——目录复习
通过看书上的目录、标题，在脑子里进行复习、回忆，把生疏、重点的内容着重复习，已熟练的内容可“一带而过”；重温自已以往整理的提纲、图表、考卷、公式、定量以及总结。
身体调适
◆注意用脑卫生
头脑不清醒，头晕脑胀，紧张不起来……都是大脑给出的的信号，需要调整用脑状况。不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些难题、偏题、怪题；不长时间只学一门功课，交叉科目复习，主动的调节大脑的兴奋与抑制。
◆饮食起居
高强度的复习会引至体力透支，为了预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质蛋白质食品，如：鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，这些有助于增强体力和记忆力，身心处在高度的戒备紧张状态，注意力的广度降低。为了防止意外发生，考前不要参加较为激烈的、消耗体能太多的活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。
◆睡眠调整
高三以来，为了给自已一个最佳的复习效果，几乎每个同学都调节了自已的生物钟，而高考的考试科目并不按照你个人的生物钟进行，为了适应考试，我们有必要调整自已的生物钟。
睡眠调整——规范睡眠
1、定时睡觉，定时起床
2、维持每天6—8小时的睡眠时间
3、白天小睡，理想的睡眠时间20分钟，以不影响晚上入睡为准则
4、饮食定时，进食不过量
5、每天有适量的运动
6、睡觉前做轻松的运动
7、有条件的睡前洗个热水澡
8、保持舒适的睡眠环境
9、集体宿舍的同学，睡前互道“晚安“
10、避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮品
11、晚上睡前避免参加令情绪兴奋的节目，如：听广播、聊天、玩游戏、看电视节（电影）等。
心态调整
◆强化信心
第一，要有一个明确的高考目标定位，不要超过自已的实力，设定自已达不到的目标，心理就会受到挫折。
第二，不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。
第三，不要迷信。有一位学生曾对老师说：“我今天早上听到乌鸦叫了，乌鸦叫是我高考失败的象征。”这种说法显然没有道理。同样，也不要去烧香拜佛。
第四，要积极自我暗示，每天走出家门前学会对着镜子里的自已微笑，多想想自已生活中愉快、开心的事情。过去一些成功的体验，把积极情绪调动起来。自已心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自已镇静、镇静，这会帮助考生增强信心。
第五，在高考前几天走路抬头挺胸，步伐强劲有力。
◆优化情绪—考前调解情绪的方法
第一，要以平常心态对待高考，很多高考状元都有这样的观点，高考就是平常的考试，只不过是考场监考人员等换了一下而已。
第二，要学会深呼吸。（舒适地坐于椅子上或躺于床上，轻轻闭上眼睛，放松面部肌肉，保持心情平静，缓慢地吸气7—8秒，屏气1—2秒，深深呼气7—8秒，要比吸气更慢，默念放松。）
第三，建议考生情绪不好的时候用右手大拇指按摩自已的内关穴（内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上）。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可。
第四，就是语言诱导精神放松法，考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头放松，面放松，颈放松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
第五，考生在高考复习过程中与在考场上，都可根据自已当时的心态进行积极的暗示。考生根据自已的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松“；当心情烦躁时可默念”平静、平静、平静“。当心灰意懒时可默念”我行、我行、我行“。
