酒，海鲜，辛辣，醋，鸡肉，冷饮等还有只要是寒性的食物都要少吃，多吃高蛋白食物，加强营养，高蛋白的食物，比如，豆制品，肉，猪肉，羊肉，牛肉，等。。。。不要熬夜，夏天早起晚睡，夏天保持早起时间在5:30 晚休息10:30少入睡，中午午睡一到二小时，每天加强锻炼身体，蜥蜴爬行半小时，尽量多活动，不要让背脊，和四肢受限。。。。。