吞吃屎，凝聚污秽之精华 可练成玄煞之骨

不鸡道

练肉：练肌肉。

九转玄功修炼方法：
1. 预备功法。易筋经的呼吸锻炼，立鼎安炉的站功姿势，或坐法，双趺最好，单趺或自然盘次之，天王坐法也可以。
2. 九转正功。练气正行，有刚气、柔气，中和气之别。练气，有刚气、柔气，中和气之别。顺呼吸是吸降腹膨，呼升腹缩的自然呼吸，逆呼吸是吸升腹缩，呼降腹膨的反自然呼吸。若呼之与吸，俱全身肌肉向内收缩，逼气入骨的，则为内壮呼吸，但初学是不能随便采用的。

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