额，这样个大肚子怎么办啊？【健身吧】

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年纪轻轻，肚子老大大。肉也很虚。。。。。一般都在办公室工作，很少运动，也不大爱运动。
不过现在有时间运动了，怎么才能把肚子减掉啊！
难道说一辈子都看不到腹肌了吗？

送TA礼物

IP属地:河南

1楼2015-08-31 22:27回复

这是要减脂还是减肥啊！

IP属地:河南

3楼2015-08-31 22:28

减脂的话以有氧运动为主常见的减脂有氧运动就是跑步了
锻炼前1-2小时吃顿饭先快走热身注意动作姿势保护好膝盖
建议每次锻炼40分钟以上刚开始可能跑不了那么久尽量去坚持感觉有不适的话就及时休息
注意控制饮食每餐5-7层饱少油盐糖晚餐以低脂肉类和蔬菜为主最好以粗粮来代替主食
再有不懂加我Q问也行

4楼2015-08-31 22:57

收起回复

大重量深蹲，慢跑

5楼2015-08-31 23:11

穿内裤拍一个正面的

来自Android客户端7楼2015-08-31 23:12

少吃多动，，，
特别是少吃。。。

IP属地:英国

8楼2015-08-31 23:13

十五字十五字十五字十五字十五字十五字

IP属地:江西

来自iPhone客户端10楼2015-09-01 16:25

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