小弟请教大神问题【健身吧】

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小弟请教大神问题

小弟180 目前72kg 身体没什么力气，每天坚持8公里跑步配速在6分30秒，以前锻炼很少，肚子和腰上有赘肉，手臂，胸部都没什么肌肉，做仰卧起坐和俯卧撑特别困难，请问我如何才能长手臂，胸部，腹部的肌肉比较快，求具体方法，重要的是我仰卧起坐和俯卧撑做的真的很困难，难道只有这一条方法吗？我手臂没力量，俯卧撑几乎做不出来

求救！！！！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-09-01 11:40回复

来人啊

来自iPhone客户端2楼2015-09-01 11:40

来人啊

来自iPhone客户端3楼2015-09-01 11:41

谁能拯救我这个屌丝

来自iPhone客户端4楼2015-09-01 11:41

来人啊

来自iPhone客户端5楼2015-09-01 11:41

来人啊

来自iPhone客户端6楼2015-09-01 11:42

来人啊

来自iPhone客户端7楼2015-09-01 11:42

来人啊

来自iPhone客户端8楼2015-09-01 11:42

来人啊

来自iPhone客户端9楼2015-09-01 11:42

来人啊

来自iPhone客户端10楼2015-09-01 11:42

俯卧撑比较困难的话可以做跪姿的参考12分钟胸肌视频
再有不懂加我Q问也行

12楼2015-09-01 11:46

收起回复

大神们！

来自iPhone客户端13楼2015-09-01 11:47

只求具体我可行的方法，一定努力去做，绝对不是卖个萌而已

来自iPhone客户端14楼2015-09-01 11:49

头一次评论啊，好紧张啊，该怎么说啊，打多少字才显的有文采啊，这样说好不好啊，会不会成热贴啊，我写的这么好会不会太招遥，写的这么深奥别人会不会看不懂啊，怎样才能写出我博士后的水平呢，半年写了这么多会不会太快啊，好激动啊，大家帮帮我啊。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端15楼2015-09-01 11:50

收起回复

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