1 如果你感觉累了想休息的时候，一定要离开电脑真正去休息，在电脑上做任何事都不会缓解你的疲劳。
2 不在电脑上看连续剧。电脑上的连戏剧一气呵成，一集接着一集，算得上是自残的极佳方法。
3 能不用电脑做的事情，一定不用电脑。我现在写文章的草稿都是用纸笔来写。
4 每天必须制定好当天的工作计划，先做什么再做什么，几点工作几点玩，都写清楚。不写出今天的计划坚决不开电脑。很多时候我们想先开电脑看看再说吧！这个“再说吧！”很可能让你混过一天。
5 千万不能从早到晚一点活动量都没有，每天必须在工作中间起来活动一次。不管是做颈椎保健操，还是什么白领办公室操，什么都行，只要动就可以。
6 晨练。这里有一个误区，有人认为如果早晨起来跑步，把力气用光了，白天工作会感觉疲惫。其实完全不是这样，晨练可以让你一天都保持经历充沛。
7 定时。无论是工作还是休息，尤其是玩游戏必须要定时，网络上的闹钟小工具很多，对与自律性不强的人，这个非常重要。
8 一个月至少让自己彻底放松一天。出去玩吧！你爱好骑车，或者轮滑、篮球、羽毛球，或者跟朋友喝酒，管它呢！尽情去玩吧，为了下个月更好的工作。什么？你没爱好，没装备，什么都玩不了。没关系，你有腿吧！去徒步啊！
9 网络人最容易出问题的地方是眼睛和颈椎。至于多吃海带和在电脑边放仙人球这样常识性的防辐射知识我就不说了，我推荐大家要多喝绿茶，多吃动物肝脏和胡萝卜。颈椎方面，要多抬头活动，多伸懒腰，美美的伸个懒腰，然后把头靠在椅子上看着天花板两分钟，这招对眼睛和颈椎都有好处。