I need help

最近在学车，我真的低估了太阳的威力 导致我晒了一天以后，胳膊明显两个色 再也回不来！ 可是我一个月以后要穿礼服做伴娘 简直要疯了 各位同学，谁告诉我一般学车晒黑多长时间能自己白回来 有没有什么经济实惠的补救措施？