那么，导致青少年肥胖的原因到底有哪些呢？
一、遗传因素
肥胖有家族倾向，双亲都肥胖的家庭，其子女约有80%肥胖，单亲肥胖的家庭，其子女约有40%肥胖，这一结果显示遗传因素在一定程度上发挥作用；双亲都不肥胖的家庭，其子女也可能有20%肥胖，这一结果显示环境因素在一定程度上也发挥着作用。目前认为遗传是肥胖的主要决定因素。

二、环境因素
肥胖的遗传因素倾向毋庸置疑，但一些研究发现，遗传对于个体体重和体脂差异仅占到25%-40%，所以，环境因素的影响也是一个不可小觑的重要因素。大量资料显示，不良的饮食习惯和生活方式以及膳食结构的不合理于青少年肥胖的发生密切相关。

三、行为因素
（1）营养过剩：现在的吃货越来越多，不讲究养生，只在乎口欲，并且饮食多以精细食品和高热量食品居多，鸡鸭鱼肉牛奶等蛋白质摄入过多，额外的热量以脂肪的形式在体内储存，进而导致肥胖。

（2）缺乏锻炼：现在的青少年学习任务重，学习压力大，平时锻炼的机会较少，加之以看电视，玩游戏等静坐为主的生活方式增多，造成体内脂肪生成增多从而导致肥胖。

（3）父母溺爱：现在独生子女的家庭越来越多，家长营养知识缺乏，只会一味攀比溺爱。越来越多的垃圾食品，碳酸饮料成为了我们餐桌上的主食，成为肥胖的又一重要因素。

（4）心理因素：当青少年心理不安，紧张或受挫时，会以吃东西来填补心理的不安，导致青少年不良的进食习惯，而肥胖导致青少年的心理损害又进一步诱导大量进食。

1.青少年时期正处于生长发育阶段，在身高体重不断增长中控制向肥胖发展，严禁使用饥饿疗法，使用减肥药或减肥饮品，提倡以运动处方为基础，以行为矫正为关键，饮食调整和健康教育。

2.饮食调整不仅指对摄入热量进行严格计算和控制，有选择地进食或者避免进食高脂高热量的食物，还包括摄食行为，食物烹饪方法进行调整。

3.青少年肥胖运动应遵循安全，有趣，便于长期坚持，并且能有效减少脂肪的原则，有氧运动和无氧运动交替进行，如:走路，跑步，游泳，骑车，跳舞等。

4.多参加体育活动以及分担家庭的家务活动，特别是在室外做各种运动显得尤为重要。

五、运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：
（1）、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

（2）、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪！

一定要 健康的瘦下来哦，节 食减肥千万使不 得。会伤身体，降低免 疫力的哦，还是这个好啊，不知不觉间就瘦下来了，